工作中避免不了熬夜、夜宵，不要為此影響減脂塑形的好狀態

工作中為了階段性目標和任務的落實，有時加班不可避免，熬夜和夜宵就也成了必備的附屬品。

關於如何處理減脂期熬夜和夜宵的問題，既平衡工作也顧及減脂，我給大家4點建議：

①夜裡餓了就吃想吃的東西，別花時間糾結，吃舒服了就踏實下來認真工作，提高效率。

②熬夜第二天只吃菜和肉，盡量不吃主食，越清淡越好。

③熬夜後睡醒第1覺時安排30-50分鐘的力量+有氧訓練。

④熬夜後的一周，每天至少2000ml溫開水。

胰島素和胰高血糖素是一對拮抗激素，一個高另一個就會低。胰島素會在血糖快速升高時也跟著快速分泌。所以為了讓胰高血糖素高於胰島素，只要避免血糖快速升高就可以，具體來說只要做到下面之一就可以：a.降血糖、b.穩定血糖、c.讓血糖一直處在較低水平、d.即使血糖升高也可以讓它慢慢的升。

做到這些，就可以打開脂肪分解的開關，更容易快速的減脂減肥下去。

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