餓到顫抖、冒冷汗？低血糖救命吃這些

午餐過後總是要等5、6個小時才能再吃下一餐，到下午如果不吃些點心，很容易餓到受不了，嚴重時還會頭暈、顫抖、冒冷汗…如果你又正好是糖尿病患，更要注意這可能是低血糖癥狀！蔡怡瑄營養師教你正確補糖，降低昏迷、喪命的風險！

低血糖恐怕致命 5原因要注意

糖尿病患通常比較注意自己血糖是否太高，希望降得越低越好，往往忽略了低血糖其實比血糖高更危險，因為高血糖對身體造成的影響是長時間、緩慢的，不過一旦發生低血糖，可是會造成立即性傷害，不可不慎!

造成低血糖的原因有很多，大致可以分成5種：

1.口服藥物／口服降血糖藥物雖然不常導致嚴重低血糖，不過一旦造成嚴重低血糖，死亡率就很高。

2.胰島素／施打胰島素用於穩定血糖十分有效率，然而當食慾較差，攝取較少醣類卻沒有減少劑量，或是注射時間不規律，都容易造成低血糖。

3.飲食／除了禁食、吃太少會導致低血糖，飲食時間不規律、醣類份量攝取不足或是應酬喝酒時沒有搭配充足醣類，都可能導致低血糖。

4.運動／想控制體重、穩定血糖，運動絕對要排進日常生活課表，運動不只可以消耗熱量，還可以立即降低血糖並長時間維持，不過如果運動前沒有補充足夠醣類，或是運動量突然大增，就可以導致低血糖。

5.其他／年紀、營養不良、懷孕或是肝腎疾病也會影響身體儲存、利用葡萄糖和胰島素的分泌，尤其女性懷孕時身體需額外負擔胎兒對糖的需求，以及產後哺乳時增加糖份消耗，都會讓低血糖機率明顯上升。

頭暈就算低血糖？輕度、中度、重度這樣吃糖

要怎麼判定自己是否低血糖呢？除了產生暈眩、盜汗、顫抖、意識不清的癥狀，還需要確認血糖是否低於70mg/dl，而且，在補充糖類後上述癥狀有獲得改善，才算是低血糖。

出現低血糖癥狀後，還要進一步確認自己是處於輕度、中度或是重度，來決定處理方式:

【輕度】血糖

馬上食用15公克的葡萄糖，或是補充含有15克醣類的食物，等15分鐘後如果癥狀沒有改善，則需反覆治療。

【中度】血糖

馬上食用20~30公克醣類，待血糖恢復的15分鐘內應再吃點蘇打餅乾、牛奶等其他額外的食物。血糖恢復後疲倦、嗜睡、反應遲鈍的現象可能還會持續一段時間（約1小時甚至更久），這時候要記得隨時測量血糖是否維持在70mg/dl以上。

【重度】血糖

當發生嚴重低血糖，除了會出現前面提到的早期癥狀，還可能伴隨昏迷、喪失意識，最快速的方法便是靜脈注射葡萄糖輸注夜或升糖素，不過如果在家或外出時無法馬上注射，而患者也因失去意識無法攝食、吞咽，則可以在病患的口腔頰內塗抹蜂蜜或糖漿，並立即送醫治療。

所以到底要吃什麼糖才有效呢？下一頁營養師告訴你

巧克力、冰淇淋沒有用 救命喝養樂多（益力多）、果汁

救急關鍵15公克糖很重要，不過，並不是任何甜食都適用喔！像是巧克力、冰淇淋、甜麵包、餅乾這些食物雖然吃起來甜甜的，但是它們的組成份不只有糖，還含有蛋白質、油脂反而較難吸收，會推遲血糖上升。

15公克糖可以選擇：

120~150ml汽水

120~150ml果汁（還原果汁、人工或是剛好有一杯現榨果汁都行~）

2湯匙葡萄乾

1罐養樂多

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