燕麥這樣吃最減肥，兩周瘦30斤，潤腸又通便
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《本草綱目》中，把燕麥稱之為野麥子，而燕麥是一種營養價值非常高的粗糧，燕麥含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維可以促進腸道的蠕動，促進排便，加速我們身體的新陳代謝作用。現在給大家介紹燕麥是如何幫助我們減肥的。
減肥原理：
1、燕麥中含有的燕麥膠，可以降低脂肪的生成。
2、燕麥還有的不飽和脂肪酸和纖維素有關，長期食用燕麥，可以潤腸通便、排毒瘦身、美容養顏。
燕麥減肥食譜
1、水果泥燕麥粥
①把水果用榨汁機打成泥狀
②把水果泥放入燕麥粥里
營養分析：水果含有豐富的膳食纖維，而且有助於維持我們身體的營養均衡，和燕麥搭配，有助於增加飽腹感，還有助於排毒清腸，是減肥的首選。
2、蘋果肉桂燕麥粥
①把水燒開，放入燕麥片和蘋果塊
②煮一分鐘，加入葡萄乾在煮五分鐘，撒上肉桂，即可收火，放蜂蜜，加入牛奶
營養分析：燕麥可以改善我們血液循環，緩解我們生活帶給我們的壓力，是滋補養生的佳品，而減肥期間食用，也最為合適。
3、雞蛋牛奶燕麥粥
營養分析：燕麥和牛奶雞蛋一起煮，營養豐富，這樣我們就不會因為減肥而出現營養不良的情況，牛奶選擇低脂的，這樣我們會越吃越瘦。
