隱藏在情緒背後的心理機制
凈土
木府風雲 電視劇原聲帶
孫楠
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我現在非常的煩躁。
非常的煩躁。
起源，來自先生的未接電話，我不知道如何做飯，做多了吃不完，做少了不夠吃，想等他一起吃飯，可是他卻不接電話，我要是做飯自己吃，感覺自己是一個很自私的人，不顧別人，不做等他回來吧，不知道要等到什麼時候，我也有我的安排，我不喜歡那麼晚吃飯，然後弄到很晚才休息，他什麼也不做，需要我自己一個人完成廚房的所有工作，我也感覺很煩躁，這些內在的情緒一直都知道，只是從來都沒有向今天這樣面對。
想做到讓他人滿意，若是沒有讓他人滿意，就感覺自己很沒有價值，感覺自己很沒用，感覺自己應該去死掉，沒有存在的價值和必要。
反過來說，我也希望別人做到讓我滿意，若是做不到讓我滿意，也是一樣，沒有存在的必要。
現在，是，我感覺自己是沒有價值的，我想要得到他人的認同，反過來，我也希望別人處處如我意，按照我的思維來。
然而，事實是，我只是我，別人也只是別人。我無法做到人別人滿意，反過來，別人也無法做到讓我滿意。
每個人都需要為自己負責。我只能做我能做的，別人也是只能做他人能做的。沒有誰需要按照誰的來，我只能管理好自己的情緒，你若不會，則是你的事情，我無法替代你，反過來，你若是只懂得發泄自己的情緒，而不考慮我的感受，不好意思，我遠離。
先生給我回電話了，而我當時的情緒非常的不穩定就沒有接電話，待我穩定了情緒，感覺自己不會用報復或憤怒的言語質問先生時，我也給他回了電話，他解釋說手機落在單位了，回去拿又有些事情耽誤了，現在正在回家的路上，我問他是不是不回來吃飯，他說回來吃飯。
看，事件就是這麼簡單，為啥自己會有那麼多的情緒，憤怒、愧疚、自責、自我價值感低等等一系列情緒，還是那句話，沒有人會故意傷害你，只是自己有些內在情緒被壓抑了，正好別人觸碰到了那個被壓抑情緒的按鈕，就像燈的開關一樣，按下去開燈，按上去關燈。情緒按鈕一旦被觸碰，曾經壓抑的情緒就如洪水般襲來，有時候根本不會給人思考的機會，所以，帶著覺知去觀察自己，在自己情緒上來的時候，先處理情緒，再處理事件，命運的改變也從這刻開始。
每一個當下都帶著覺知，每一個當下都選擇用正確的方式處理問題，每一個當下都儘可能的不壓抑自己的情緒，越往後，壓抑的情緒就被越來越多的釋放出來，按鈕也隨之越來越少，加上帶著覺知觀察自己，每一個選擇都是跟從自己的感覺，開心的事件也是越來越多，幸福是什麼，過好今天，當你的每一個今天都是幸福的，喜悅的，你的人生可能不好嗎？反之亦然。
為自己付一百分的責任，所有的事件都從自己身上查原因，為啥，當自己承擔了所有的事件責任時，當自己學會了不去怪罪任何人任何事時，自己的選擇只會是適合自己的，這個時候，大家都學會了自己想要什麼，不想要什麼，不勉強自己，也不勉強他人了，心中只剩下愛。
情緒管理、面對事件時的選擇、不去逃避責任、這都屬於技能範疇，你有這些技能嗎？你是否願意學習這些技能，豐富自己的生命，走出束縛的圈子，活出自在人生？
花世界無心坊——做一個自己喜歡的人
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