久坐一族該怎麼樣去護理脊椎？

從什麼時候起，你在轉動脖子的時候會發出「咔、咔」的聲音。每天都長時間長時間坐著對電腦。脖子承受的壓力很大。給生活也帶來很多困擾。那麼作為上班族，該如何對脊椎進行護理呢？現在咱們就來具體介紹下。讓你緩解脊椎疼痛困擾。

第一、選擇合適的枕頭

人有部分時間是在睡眠中度過的。所以選擇合適自己的枕頭是很重要的。它對睡眠質量起著一些影響作用，不適合的枕頭容易會出現落枕情況。脖子會痛的不敢動。在選擇的時候注意柔軟度、高度要合適，與頸椎生理曲度相符。

第二、避免錯誤的坐姿

上班族每天都長時間坐著對電腦來工作，也不注意保持正確坐姿。那麼就容易出現脊椎問題。建議在坐著的時候將腰板挺直，注意收腹，還有不要低著頭。坐一個小時左右可以起來走動下。伸下懶腰及活動下頸肩部分。能夠減少脖子承受的壓力。

第三、適當熱敷下脖子部位

要知道脖子這塊也是容易受寒的。如果冷到的話脖子容易出現酸痛情況。建議平時可以用熱毛巾來熱敷下脖子。夏天的圍個紗巾。冬天可以圍個毛巾。注意頸部的保暖。平時有空的話練習打羽毛球、跳繩之類肩部運動。對緩解肩部酸痛問題也是有幫助的。

第四、避免經常搬重物

如果經常乾重力活，肩部、腰椎肌肉容易勞損。所以應避免經常搬重物。還有在搬東西的時候。不要直接彎下腰來搬。應該先蹲下來。將物品拿穩了在起來。

那麼介紹到這裡小夥伴是否清楚了呢？其實還可以選擇一款合適自己的按摩椅來保健養生哦。能夠有效緩解脊椎酸痛問題。對脊椎也具有護理效果。

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