四種身體脂肪，教你如何去除這些脂肪！

有很多方法可以擺脫多餘的體重，現在我們可以很容易地找到上百個研究和上千條建議。但問題是，有些方法對一個人是有幫助的，對另一個人是完全無用的。這是因為我們都有不同的身體類型，這就是為什麼我們要了解我們的身體是如何增加體重的，這對於有效和安全的減肥是必要的。

下面是根據不同類型的肥胖，確定了6種不同類型的脂肪。

1.上半身脂肪

原因:

如果你消耗的卡路里比你攝入的少，那麼這類脂肪通常會積累起來，所以主要原因是暴飲暴食和缺乏運動。

如何擺脫它：

做有氧運動，因為這類脂肪的出現是由於缺乏運動。每天散步、跑步或游泳至少30分鐘可以幫助你擺脫它。

停止食用精製糖，忘記加糖飲料。甜食和飲料不會讓你感到飽，但會讓你消耗大量不必要的卡路里。

2.下腹部脂肪

原因:導致脂肪儲存在身體這一部分的原因是壓力、抑鬱和焦慮。

如何擺脫它：

避免壓力，學會放鬆。壓力荷爾蒙皮質醇會使脂肪堆積在腹部，所以一個好的選擇是冥想或做一些呼吸練習。

喝綠茶。這是一個巨大的脂肪燃燒器。在你需要的時候喝一杯熱的綠茶是一種很好的放鬆的方式。

3.腫脹的肚子

原因:過度飲酒會使你的肚子變大，所以如果你想要一個平坦的胃，就開始數你的飲料吧。

如何擺脫它：減少酒精的攝入，因為它的大部分卡路里最終會變成腹部脂肪。它還會引起許多其他的健康問題。

把每天的定量分配分成小份，多吃。它能改善你的新陳代謝，幫助你保持精力，而且，你的肚子在每頓飯後會顯得更小。

4.下半身脂肪，包括下肢

原因:這一問題對於患有腿部靜脈疾病或懷孕期間的女性來說是很常見的，因為她們的腿可能會腫脹。

如何擺脫它：

為了避免腫脹，你需要停止吃含鹽的食物，因為鹽會導致體內液體瀦留。不要坐著不動超過30分鐘，試著站起來，規律地走路。如果你有機會把腳抬高，你應該做它，防止液體從你的小腿上收集。

重要的是要記住健康的飲食和積極的生活方式會對你的身體產生最好的影響，不管你的體型如何。

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