分析下身胖怎麼減肥 讓你的身材更加迷人

來源:站酷

下身胖是一種不勻稱的身材，讓人看起來有一種不勻稱的感覺，大腿比較粗粗，臀部脂肪也比較多。這就是一種「梨形」身材了，不勻稱不說，而且穿衣服也不好看，特別難減下來，不像其它地方的脂肪很快就減下來了，可是下半身真的很難瘦，需要大家花更多的時間。

那些經常坐著不動的朋友更加需要引起重視了，臀部和大腿的脂肪會越來越多。下身胖的朋友腿部和臀部看起來很臃腫，身材不均衡，不過大家也不用著急，只要瘦下來一樣可以變得很美麗。為了能夠更好的顯示自己的身材，還是要快點瘦下來，接下來就和大家說說應該怎麼樣才能收下半身，讓你的身材更加迷人，鍛鍊出更加修長的大腿。

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第一：空中騎自行車

這個動作非常簡單需要大家長期堅持，在床上或者是瑜伽墊上就可以做到。首先仰著躺在床上，然後把雙腿盡量抬高，然後就像我們平時踩自行車一樣在空中踩踏，這個動作每組做100個，每天堅持三組。

因為大腿比較難瘦下來，所以要堅持半年左右才可以看到效果，效果也要因人而異，長期堅持下來，你的大腿肯定會瘦到理想的效果。剛開始幾天可能會比較酸痛的感覺，這時候盡量去拉伸大腿，掌握一些拉伸大腿的動作，瘦腿效果會更好。

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第二：游泳

游泳是比較受歡迎的一種運動，它可以達到瘦全身的效果，瘦大腿的效果也是非常的好，因為水的阻力會使得大腿活動比較費勁也會比在地面上跑步累很多，游泳是減去腿部和臀部脂肪的很好的一個方法，想要瘦下來就一定要多針對性的運動大腿和臀部。

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第三：高抬腿運動

高抬腿是比較費力的一種運動方式，但是效果也是很好的，有針對性的鍛煉到了腿部。這種運動也需要把自己的腿部抬高，抬到大腿和地面平行就好了，每天堅持三組，每組做一百五十次。

這種鍛煉和空中踩自行車是有區別的，它是將雙腿抬得很高再放下，這種運動不僅可以瘦到我們的大腿，對我們手腰部、小腿、臀部都是非常好的，使我們的身體內部各項生理機能都能夠得到正常的運行。

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第四：爬樓梯

爬樓梯的效果也是相當好的，不僅可以美腿，讓我們的腿部變直，變瘦，還可以有提臀的的一個作用。建議爬樓梯的時候每次爬兩格，效果會更加的好，但是一定要爬到大腿有酸的感覺為止，每天都要堅持，不可以半途而廢。其實爬樓梯對於瘦腿和提臀的效果是相當好的，可能前幾天在大腿不適應的情況下會有酸痛的感覺，這些都是正常的，不用過於在意。

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看了上面的介紹，相信大家對下半身肥胖怎麼減有了一定的了解，下半身肥胖的朋友一定要邁開自己的腿，讓大腿運動起來才能夠瘦下來，如果不堅持的話下半身肥胖的確很難減下去。

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