世界睡眠日，是什麼「偷」走了我們的睡眠？
時間都去哪了
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王錚亮
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時間都去哪了？
是否還記得有多少次輾轉睡不著的時候？是否還記得熬了多久的夜？是否還記得上一次早睡早起是什麼時候？
最寶貴的睡眠時間都哪裡去了？
1. 是什麼「偷」走了我們的睡眠？
每天睜眼的第一件事和每晚睡覺的最後一個動作，都是在拿著手機。電子產品成為了生活中陪伴我們時間最長的東西。
有調查顯示：3/4的「90後」群體因為情緒導致睡眠質量下降，睡眠質量差的人達到36.3％。超三成的「90後」屬於「晚睡晚起」作息，能保持「早睡早起」習慣的僅佔17.5％，而強制性睡眠推後會導致睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂。
手機、電腦等電子產品屏幕發出的藍光會刺激視神經，導致原本可讓大腦產生「困意」的褪黑素大量減少，「輾轉反側」也就在所難免了。
2. 世界睡眠日，你願意為他們的睡姿點贊嗎？
世界
睡眠日
當你在甜美的睡夢中，他們卻「以天為蓋地為廬」；即使已筋疲力盡，他們也只是打個盹，時刻準備投入到下一場戰鬥中；無論何時何地，他們永遠都處於「24小時戰備狀態」。
他們，是中國軍人！默默的守護著我們，讓我們能夠安心享受現在擁有的美好生活！
為他們點贊！致敬最可愛的人——中國軍人！
3. 世界睡眠日：睡個好覺，遠離慢性病
正常成年人的睡眠時長在7到8小時，最少不能少於6小時。最好的睡眠時機是22時，若放寬時間區間，則是21時至23時之間，其中老年人21時，中年人22時，年輕人23時，最晚不超過24時。
早睡早起對於大部分人來說更合理，如果人們每一天在不同的時間起床，這相當於每天早晨在倒時差。養成規律的起床和睡覺時間，規律作息，睡眠效率更高。
要養成良好的睡眠習慣，專家建議睡前泡腳、喝牛奶，減少應酬，做一些輕柔的體操，養成規律的起床和睡覺時間，規律作息，睡前一小時盡量不要再使用電子產品，可以選擇聽音樂、看書來替代刷手機都可以提高睡眠效率。
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