你的頸椎保護好了嗎一起來做頸椎操

頸椎陪伴著我們渡過了一個又一個星期一到星期七的日子，但是我們對頸椎又是那麼的陌生。在人類記載的疾病中，直接以器官名稱命名的疾病並不是很多，頸椎病就是其中之一。有多少人能夠說出頸椎最為堅強和最為嬌嫩之處在哪呢？你的頸椎又保護好了嗎？下面就由我帶領大家一起了解頸椎病。

頸椎，是非常堅強的，每天，它伴隨著我們迎接朝霞，送走夕陽，在星夜中暢想。無論何時，只要需要，它都可以做出最大幅度的彎曲、扭轉。每一年，這樣的彎曲扭轉將達到一百萬次以上。頸椎，又是十分柔弱的，每一次的屈曲和扭轉活動，長時間的低頭、伏案，都可能對椎間盤的細小纖維組織造成傷害，最終患上頸椎病。

頸椎病會給人體哪些部位造成危害和嚴重後果呢？

壓迫神經：使神經發炎，引起頸肩部、上肢劇烈疼痛，部分患者藥物止疼效果較差，導致晚上不能入睡，嚴重影響患者的正常生活和工作。

壓迫血管：可引起頭暈、眩暈，當患者突然轉頭時可能出現暈倒倒，導致摔傷。

壓迫脊髓：引起下肢無力、走路不穩，甚至大小便失禁。

那麼如何保護我們的頸椎？

注意頸部的保暖：溫度寒涼的變化會導致頸部肌肉僵硬。

避免長時間低頭：長時間的低頭會造成頸部肌肉的持續性勞損。

加強鍛煉，增強體質：多活動頸部，打破肌肉不平衡，經常做聳肩、頭部後伸等動作。

充足睡眠，正確睡姿：睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞，糾正不適當的睡姿，調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低。

防止頸椎的損傷：做好勞動、運動、演出前的準備活動，防止頸椎和其它部位的損傷。

防止頸部出現外傷：頭部受到撞擊後也會導致頸椎損傷，出現頸椎病。

為您介紹一項簡單易學的頸椎操。

第一節：左顧右盼

頭向左在向右旋轉，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

第二節：前後點頭

頭向前後，前俯後仰時頸椎盡量拉長，30次。頭左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。

第三節：旋肩舒頸

雙手置兩側肩旁 ，掌心向下，兩肩先由後向前旋轉30次，在由前向後旋轉30次。

第四節：頭手相抗

雙手交叉緊貼頸部，雙手頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

第五節：雙手托天

雙手上舉過頭，掌心向上 ，仰視手背5秒。

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