分享‖什麼是跑步

什麼是跑步

跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強身健體!

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跑步的動作

跑步的第一步一定要躍出去，跑步過程中要根據實際情況調整落腳姿態（前掌跑、全掌跑以及後掌跑）；立定時，要注意靠腿和放臂的一致性。跑步是一門學問，最科學的鍛煉方法才能達到最好的效果。

跑步的動作

頭和肩

跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。

頭和肩

跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。

頭和肩

跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。

跑步的動作

養成易於燃脂的好體質

養成易於燃脂的好體質

養成易於燃脂的好體質

養成易於燃脂的好體質

跑步的動作

落地緩衝

抬頭挺胸

心率

臂和手

雙腳

擺臂

呼吸

頭與肩

腿

跑步的動作

合理運動

健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。

It"s healthy to stick to running

跑步的動作

跑步的第一步一定要躍出去，跑步過程中要根據實際情況調整落腳姿態（前掌跑、全掌跑以及後掌跑）；立定時，要注意靠腿和放臂的一致性。跑步是一門學問，最科學的鍛煉方法才能達到最好的效果。

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一起來跑步

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願喜歡跑步的你身體健康

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