為啥脖子一轉就咔咔響？是頸椎病嗎？

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好多朋友都有這樣的經歷，長時間坐著辦公後，只要稍微活動一下脖子，就會聽見脖子里「咔咔」的響，就好像是骨關節在脖子里的骨頭被重新安裝了一下。但是脖子響過以後，會感覺輕鬆了一些。很多人就產生了疑問，這個脖子響到底是怎麼回事呢？

首先這要從我們頸部的組成來說了，我們頸部的肌肉分好多層，平時我們在活動的時候，各層肌肉之間是相互滑動的，十分的順滑。但是當我們的肌肉勞損的時候，就會產生一些炎症問題，這就會使肌肉之間的滑動不是那麼順暢，在這個時候就會產生「咔咔」的響聲。而響聲發生以後，出現勞損的肌肉得到放鬆了，這就是為啥響聲後我們就會感覺到比較舒服。但是過不久，這個癥狀還會出現，主要的原因就是軟組織勞損。

這種情況多見於白領一族，因為久坐辦公，長時間保持一種姿勢，會導致肌肉勞損或炎症的發生，這其實是早期頸椎病的癥狀。

那麼這種情況，我們怎麼解決呢？下面一起學習一些常用的頸椎保健方法吧！

一、保持良好的姿勢：

伏案工作時應保持上體正直，頭部略前屈，下頜微抬，雙上肢肘部放於桌面處，眼睛距離電腦屏幕至少30公分，並保持適當傾斜角。

二、避免頸部過勞：

長時間伏案工作會導致頸部軟組織長時間處於拉伸狀態，從而易於過勞。因此，伏案工作每40分鐘應當做頸部的後仰動作5～10次。

三、防治頸部受涼：

頸部肌肉組織中小血管很豐富，低溫會使頸部的小血管異常收縮痙攣，使得代謝產物刺激肌肉發生痙攣，進而產生勞損。因此，我們平時的工作生活中會經常碰到受涼後頸部肌肉痙攣、酸痛。避免頸部受涼非常關鍵，不要讓肌肉直接暴露在空調風口等處非常重要。

四、自我按摩保健法：

頸部按摩可以促進血液循環，緩解頸部軟組織的痙攣，消除局部組織疲勞，手法如下：

拇指按壓風池穴，力度適當，順時針按壓5次，每次1～2分鐘；

2.使用單手指腹和手掌揉捏對側頸肩交接部，頸部酸痛時可觸到軟組織硬塊，適度揉捏10次，每次1～2分鐘；

3.單手拇指、食指按壓，揉捏頸後部肌肉和顱部交接酸痛處，每次1～2分鐘。

做好頸椎保健，可以有效的預防頸椎病，小夥伴們學起來吧！

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