警惕睡覺中的幾大危險！

昨天是世界睡眠日，一波關於中國人睡眠質量的報告又讓人扎心了。

結合中國睡眠研究會發布的《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》和中國醫師協會發布《2018年中國的90後年輕人睡眠指數研究》，我們可以看到如下數據：

90後睡眠時間平均為7.5小時，低於健康睡眠時間。

六成以上的90後覺得睡眠時間不足。

「苦澀睡眠」佔29.6%；「煩躁睡眠」佔33.3%；「不眠」佔12.2%；「安逸舒適睡眠」佔19.4%；只有5.1%睡眠處於「甜美睡眠」。

睡眠一直是困擾人類的大問題，除了睡眠時間不足外，睡眠中發生的突發情況也讓人擔心。

前兩天看到這個新聞 :

揚州一小伙在家午睡，睡前告訴家人到時間記得喊他一聲。下午2時左右，家人喊他起床時，一直沒有回答。家人打開房門，發現異常後將其緊急送醫，遺憾的是，該小伙被送至醫院時已無生命體征。醫生初步懷疑小伙突發疾病猝死。

睡夢中猝死並非偶然，它也有誘因。

1.熬夜：長期的熬夜形成血栓，堵塞血管。同時，也會引起心律失常等，若不及時救治，易發生猝死。

2.打鼾與心血管病：呼吸暫停綜合征民間俗稱「打鼾」,是誘發猝死的主要原因。在打鼾時，包括腹肌、膈肌等部位都處於緊張狀態，容易壓迫心臟，加重心肌缺血的情況。此外，呼吸暫停會直接導致心肌缺血缺氧，進而誘發猝死。

3.心臟性猝死：急性心肌梗死、室顫、心臟驟停等都可以導致睡眠中猝死。

4.入睡時緊張焦慮：噩夢連連不是好兆頭，因為那可以出現緊張和焦慮的情緒，這也是誘發猝死的危險因素。

5.睡眠姿勢不對：有的人喜歡左側睡覺，認為那樣舒服。然而，左側恰好屬於心臟「地盤」，因此，容易讓心臟受到壓迫，加重心臟負擔，影響血液循環，有可能造成睡夢中猝死，像中老年人、心腦血管疾病者，都是高危人群！

6.過度疲勞：過度疲勞，你的身體代謝就會失調，接著神經功能紊亂，抵抗力下降嚴重者甚至可能猝死。

7.張嘴睡覺：張嘴睡覺，影響人體氣體交換，可能在睡眠期間嚴重缺氧，增加動脈硬化、高血壓、腦梗、心梗、猝死等風險。

除了注意休息和治療已有的疾病以外，劇烈的胸疼足以把人從沉睡中痛醒，心臟病發作在睡眠的時候, 60%的人沒有再醒過來。所以，睡前放兩片阿司匹林，出現情況立刻口含兩顆阿司匹林，然後撥打120或999，靜等救援。

當然，睡眠猝死並非只發生在家裡，有的人因為太疲倦，在公共場合不知不覺就睡著了，此刻也可能發生猝死。一旦及時發現，應立刻進行心肺復甦.

另外，睡眠中出現腿抽筋也是很多人會遇到的情況，我們應該這樣急救：

有抽筋的人，扳住自己的腳趾，把腳板翹起來，別人幫著頂著腳板，或是自己頂著牆壁或什麼，一般一會就會慢慢好了。

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