如何預防癌症？第五條很多人做的都不對

日常生活中如何預防癌症的發生

1．加大宣傳力度

宣傳減少吸煙已經取得一些成績，當前應加大宣傳戒煙力度，尤其是青少年、女性和第三世界國家的人群。被動吸煙往往對不吸煙者的危害更大，因此，應在所有公共場所禁煙。過度飲酒是引起癌症的另一個重要原因，尤其是同時飲酒和吸煙，患癌症的危險性更大。避免酗酒，用無乙醇（酒精）飲料代替各種酒類，能大大降低肝癌和胃腸道癌的發生。

2．提倡體育運動

通過體育運動可促進腸道收縮，加快排泄腸道內食物殘渣中致癌物質，減少結腸癌的發生。長期坐姿工作的人，應定期活動，至少每周3次，每次30分鐘。工作間歇期做廣播體操也有助於預防癌症的發生。

3．避免過度日光照射

過度日光照射易引起皮膚癌症（基底細胞癌、鱗狀細胞癌、惡性黑色素瘤等），對於農民、水手和戶外工作者應注意防止日光直接照射，戴帽、穿防護衣和塗防晒油可以預防皮膚癌症的發生。

4．改進飲食習慣

改進飲食習慣，多吃黃色水果、深綠色蔬菜和高纖維的穀物，少食脂肪，尤其是動物脂肪，可以減少大腸癌的發生。最新研究顯示，單純減少膳食中50%的動物脂肪，即可降低半數大腸癌的發生；各種高纖維食物，如綠葉蔬菜、水果、豆類、穀類和果仁等，能有效降低腺瘤性息肉病的發生，從而減少大腸癌的發生；避免吃過於粗硬及辛辣的食物，少吃煙熏、霉變食品可以防止食管癌和胃癌的發生；多食含有豐富維生素的食品，如黃色蔬菜和水果（富含維生素A）、番茄和檸檬（富含維生素C），以及穀物和植物油（富含維生素E）等也可防止各種癌症的發生。

5．注意自身體重

肥胖的人患大腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和卵巢癌的幾率要比正常體重的人大。適當運動、限制高熱量食物（尤其動物脂肪和糖）的攝入可以保持正常的體重，從而降低這些癌症的發生。

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