四十歲是健康的分水嶺，想養生首先你要改掉這三大短命習慣

早晨醒來後，揉揉惺忪的睡眼、光著腳著急忙慌地下床洗漱、隨便吃兩口飯就趕去上班…相信，這是大多數人早起時的一連串熟悉動作。

但是你知道嗎？一日之計在於晨，早晨醒來這段時間，好的習慣會讓你更長壽，壞的習慣會讓你「短命」！

習慣一：晨起後立即小便

睡眠時，人體代謝水平有所降低、心跳會變慢、血壓持續下降，各項生理機能都運轉緩慢。如果醒後突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，就會導致排尿性暈厥。

所以，即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑。要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。

習慣二：解便太用力

臨床上，有部分患者因解大便用力而發生腦出血。晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。

所以，在出現大便乾燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，在生活中要多吃富含粗纖維的蔬菜、水果等，其中火龍果就是比較好的水果，裡面膳食纖維含量高，熱量還低，有利於預防便秘。

習慣三：起床過猛

人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者。所以，起床過快或者過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重性質疾病，也有部分高血壓患者會出現腦供血不足，眩暈或是暈厥。這時候就要慢慢起身，緩一緩身體。

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【圖片來源於網路】

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