讓你吃出好皮膚！

簡單已操作，每天都可以執行，只要養成習慣，皮膚分分鐘會變好。

1、每天吃幾顆紅棗，紅棗補血養氣

2、睡前喝一杯牛奶，怕胖的可以喝脫脂的牛奶，睡前喝杯牛奶有助睡眠

3、每天一勺黑芝麻黑豆黑核桃粉，這樣頭髮的光澤度會變好，髮絲會變得更營養健康

4、恩，還有就是不要熬夜，睡眠一定要充足，這樣你的皮膚才會好，人體的每個部位都是需要休息的

5、盡量少喝或者不喝飲料，只喝水、茶、牛奶或者鮮榨的果汁

6、每天吃一個西紅柿，西紅柿了有豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，抗氧化，淡斑

7、喝自己打的豆漿，堅持喝皮膚會變得很細膩

8、堅持泡腳，泡腳可以加快身體的新陳代謝，有宮寒的妹子泡腳有大大的好處

9、想要身體好，那麼身體就不能懈怠，堅持健身是有必要的，我們運動的時候，加快了身體的新陳代謝，皮膚自然就跟著好了起來

這裡敬上內調食譜

1、銀耳蓮子百合紅棗枸杞羹

提早泡好銀耳，泡上一個小時就好了

準備蓮子（用手抓兩把） 百合（蓮子的一半） 枸杞 （一小把） 紅棗（放上5、6個）

全部洗凈

把泡好的銀耳捏碎，和蓮子百合一起放入高壓鍋，先按煮飯煮個20分鐘，再按煮豆子鍵煮個40分鐘，最好是最後煮好了再放枸杞紅棗悶一下，然後放入冰糖，這樣就好了

2、雜糧粥

洗好豆子，豆子和水1：2這樣放入電飯鍋，按煮粥鍵。裡面材料其實可以按自己喜好隨意放，紅豆、黑豆、黑米、綠豆、小米什麼的隨便放

如果容易上火可以放一些蕎麥、大麥、綠豆、小麥、薏米或者是蓮子

如果體寒可以放黑米、糯米、高粱米、小米、黑豆、大棗等溫性的材料

這兩樣都較簡單，我想誰都能做的

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！