醫生都在用的養生妙招，記住2到3不要！

要睡好覺，記住「2到3不」。

1。不要在房間里放太多的家用電器。

在寒冷的冬天，很多人喜歡在床旁放電熱毯或熱水袋，雖然可以改善室內溫度，但卻不可避免地會造成室內濕度和空氣乾燥。

從長遠來看，很容易刺激皮膚，從而導致皮膚過敏和瘙癢，有時甚至發炎。

此外，電視機、電腦等比較大的家用電器最好也不要放在卧室里，否則會導致電磁輻射過大，不利於家庭成員的健康。

2。起床不長時間呆在床上

沒有人不喜歡睡覺，尤其是在冬天，不想爬到被窩裡暖和，所以經常躺在床上玩手機，一個人躺著1、2個小時。

表面上床是一種享受，其實，如果長時間卧床，可能會使大腦出現延遲手術的現象。

因為剛睡醒，大腦還處於朦朧階段，長時間呆在床上，大腦的混沌持續時間會更長，有時還會影響人體內分泌紊亂，擾亂人體時鐘，出現精神不振現象。

不要吃得太晚3。夜

許多人在吃飯時不太注意控制食量，他們經常喝得太多。當他們睡覺時，他們不能消化食物，它們仍然存在於腸胃中，增加胃的負擔。

為了緩解這種癥狀，我們必須控制飲食的攝入，少吃，八分鐘就可以飽了。

4。睡覺前的腳

腳有助於調節人體的內分泌，緩解壓力，還能很好的幫助血液循環，讓人快速進入睡眠狀態。熱足，可按摩足部穴位，促進大腦和肌肉放鬆，提高睡眠質量。

5。睡眠中的情緒很簡單。

現在，許多人都面臨著緊張的工作壓力。他們的精神壓力過大。當他們睡著時，他們的頭腦仍然處於興奮狀態。進入睡眠很困難，這常常影響睡眠質量。

面對這樣的問題，我們應該注意釋放心理負擔，調節消極情緒，在睡覺前聽慢音樂，或做伸展運動，有助於進入深度睡眠。

以上內容是睡眠時要注意的事項，希望能幫助你提高睡眠質量。如果你經常失眠，及時諮詢醫生，然後改善你的生活，使睡眠質量更好。

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