孕期為了控制體重和血糖，我們應怎麼吃

同事露露今年31歲懷上二胎,因為生過孩子所以也鬆懈了,味口好了就大吃特吃,沒想到醫院一查血糖偏高,醫生建議控制下飲食.懷孕後，准媽成了家裡最關心的人，全家都會買很多食物。如果一些孕婦有高血糖，他們應該針對吃一些食物。

孕媽通過妊娠期綜合代謝使寶寶健康，但在孕期避免母體和胎兒的風險，就要對孕期的體重進行管理。主要原因是因為一旦確診為妊娠期糖尿病，就要不斷地監測血糖和胰島素，增加孕期的疼痛。懷孕後合理體重增加約10-14公斤的重量是適當的，在早期妊娠因反應重一些孕婦不升反降,不用擔心.

如何合理控制孕期體重

1 忌吃甜食.蛋糕餅乾都是高溫烤，含有大量的糖，沒有營養價值。冰棍、冰淇淋、牛奶、酸奶飲料，他們也有大少的糖。黑色食品如咖啡、巧克力和可口可樂不適合孕婦食用。

2 不吃垃圾食品：麥當勞、肯德基、油炸食品經高溫，含三四苯並芘，這是致癌物質，它還含有高糖、高脂肪、高熱量，孕婦吃後將很快變得肥胖。

3 不喝甜飲料

4水果適量，大部分水果都很甜，建議每天吃適量的水果，千萬不要多吃，多吃些會上升的血糖。建議多吃西紅柿、黃瓜、彩椒等，不僅營養豐富，而且不含糖。

5 吃粗糧、紅豆、黃豆、綠豆、黑豆，都適合孕婦吃。可用於製作八寶粥等。它營養豐富，味道好。

6孕婦應少吃多餐，吃八分飽

懷孕中期，你每天可以吃六頓飯，早，中，晚，每天早上十點，下午3點，晚上睡覺前加點小餐。這樣的飲食習慣不會易發胖。由於妊娠後期子宮逐漸長大，胃位佔位，進食時過多，膈肌會上升，孕婦會有心慌、喘不過氣的感覺。

適量：每日控制水果食物。

懷孕期間要吃水果，不是說有些水果不能吃，而是要吃一些含糖量低的水果。

普通的水果是根據糖含量來劃分的：

低糖含量：櫻桃、檸檬、柚子、蔬菜有黃瓜、西紅柿等

含糖量適中：草莓、桃、橙、蘋果、梨、橙子、獼猴桃、李子、香蕉、紅棗等均可適量食用；

含糖量高：葡萄、荔枝、甘蔗、西瓜等等，這是不適合多吃。

有助於懷孕的媽媽健康的水果。給出了一些例子。

1 蘋果

蘋果有助於胎兒大腦皮層邊緣區海馬體的發育，有助於改善嬰兒的記憶力。

2柚子

准媽咪血糖不易控制，所以我們要控制水果的攝入量。而柚子可以含有類似的胰島素成分和降低血糖的作用，可以預防妊娠糖尿病。

3梨

梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E，可為孕婦補充各種維生素。

梨具有軟化血管、儲存鈣和促進血液向骨骼中釋放更多鈣的功能。

4 香蕉

香蕉富含鉀，並含有葉酸，葉酸和維生素B6，保證神經管正常生長和避免先天性畸形。香蕉含有豐富的膳食纖維，能促進孕婦胃腸蠕動，預防孕期便秘。

5櫻桃

櫻桃的鐵很豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍。是孕婦理想的水果。但是吃櫻桃很容易著火，建議每天控制12粒左右。

5獼猴桃

獼猴桃含有鉻，而鉻能刺激胰島素，有效調節血糖代謝，降低血糖，使血糖正常。所以在孕婦血糖高的情況下吃獼猴桃是可行的。

水果很好，但不吃多,孕期講究科學才安心.

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