心理測試——你有考試焦慮症嗎？

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隨著社會的進步、人類的發展，人才對國家的發展越來越重要。而考試是國家選拔人才最主要的，也是最重要的方法。面臨強大的競爭壓力，不少考生在考前出現了考試焦慮症。其表現為：上課心不在焉，十分焦急自己馬上臨考卻仍然什麼也記不住；煩躁不堪，見到任何事情都有發火的慾望；坐立不安，總覺得自己的每一個動作都是浪費時間；吃不好，睡不香，精神萎靡不振。

下面是一組人們用來形容自己考試時心情的句子。請細讀每一句話，並依你的情況作答。答案無正、誤之分。也不必在任何一句話上花太多時間，只要答出你感到形容你平常感覺的答案即可。

1.我在考試中充滿信心並感覺輕鬆。

A、從未有(almost never)，B、有時有(sometimes)，C、經常有(often)，D、常常有(almost always)。

2.我在考試中感到焦慮不安。

A、從未有(almost never)，B、有時有(sometimes)，C、經常有(often)，D、常常有(almost always)。

3.在考試中聯想功課成績影響我答卷。

A、從未有(almost never)，B、有時有(sometimes)，C、經常有(often)，D、常常有(almost always)。

4.我一參加重大考試就感到渾身發僵。

A、從未有(almost never)，B、有時有(sometimes)，C、經常有(often)，D、常常有(almost always)。

5.我在考試中想著自己能否畢業。

A、從未有(almost never)，B、有時有(sometimes)，C、經常有(often)，D、常常有(almost always)。

6.我越努力答卷，就越覺得頭腦混亂。

A、從未有(almost never)，B、有時有(sometimes)，C、經常有(often)，D、常常有(almost always)。

7.在考試中擔心成績不好影響我集中精力答卷。

A、從未有(almost never)，B、有時有(sometimes)，C、經常有(often)，D、常常有(almost always)。

8.我一參加重大考試就坐立不安。

A、從未有(almost never)，B、有時有(sometimes)，C、經常有(often)，D、常常有(almost always)。

9.儘管做了充足的準備，我仍對考試感到很緊張。

A、從未有(almost never)，B、有時有(sometimes)，C、經常有(often)，D、常常有(almost always)。

10.我在取回試卷之前感到很緊張。

A、從未有(almost never)，B、有時有(sometimes)，C、經常有(often)，D、常常有(almost always)。

11.我在考試中感到非常緊張。

A、從未有(almost never)，B、有時有(sometimes)，C、經常有(often)，D、常常有(almost always)。

12.我希望考試不要這麼煩人。

A、從未有(almost never)，B、有時有(sometimes)，C、經常有(often)，D、常常有(almost always)。

13.我一參加重大考試就緊張得肚子疼。

A、從未有(almost never)，B、有時有(sometimes)，C、經常有(often)，D、常常有(almost always)。

14.我一參加重大考試就感到要使自己失敗

A、從未有(almost never)，B、有時有(sometimes)，C、經常有(often)，D、常常有(almost always)。

15.我在參加重大考試時感到很慌恐。

A、從未有(almost never)，B、有時有(sometimes)，C、經常有(often)，D、常常有(almost always)。

16.我在參加重大考試前感到很憂慮。

A、從未有(almost never)，B、有時有(sometimes)，C、經常有(often)，D、常常有(almost always)。

17.我在考試中耽心考得不好會有甚麼結果。

A、從未有(almost never)，B、有時有(sometimes)，C、經常有(often)，D、常常有(almost always)。

18.我在參加重大考試時感到心跳加速。

A、從未有(almost never)，B、有時有(sometimes)，C、經常有(often)，D、常常有(almost always)。

19.考試之後，我竭力控制自己不去擔心，但做不到。

A、從未有(almost never)，B、有時有(sometimes)，C、經常有(often)，D、常常有(almost always)。

20.我在考試中緊張得連本來知道的東西都忘了。

A、從未有(almost never)，B、有時有(sometimes)，C、經常有(often)，D、常常有(almost always)。

計分方式：A是1分、B是2分、C是3分、D是4分。因此，其最低得分為20分，最高得分為80分。通過多次運用而建立的常模顯示，如果一個人的得分低於35分，則其考試焦慮偏低，35~50分，則其是中度考試焦慮，如果其得分高於50分，則其考試焦慮偏高。

如果測試結果低於35分顯示你很鎮定或者只是輕度焦慮，那麼對於你的學習不但無妨礙，反而具有幫助你集中精力，促使你抓緊時間審視題目、理清思路、提高答題速度等的作用。如果你的分數有中度甚至重度的考試焦慮，就應該採用有效的措施進行心理調適了。

【審稿專家】

汪衛東：北京西鶴年堂中醫醫院院長（原廣安門醫院副院長）、博士生導師、中醫心理主任醫師、國內首席中醫心理專家，擅長對強迫症、抑鬱症、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病治療。

【汪衛東教授與TIP療法】

汪教授獨創的TIP（非藥物）療法開創性的將中醫與心理學相結合，從人格出髮根源上治癒強迫症、抑鬱、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病，住院2-4個月即可回歸正常生活，並且基本無任何藥物副作用與複發可能。