能完成這6項健身挑戰的人，身材一定非常好！

鎧甲般的胸肌

能夠用標準卧推推起自身重量

說明的你的上肢力量過關

胸肌較為結實

或是能夠一次性完成50個標準俯卧撐

你的肌肉耐力就很棒

胸肌線條會很漂亮

結實的下盤

深蹲自身體重5次

你的下肢力量就已經過關了

腿比較粗壯結實

或者連續做55次徒手深蹲

用來檢驗下肢肌肉的耐力以及心肺能力

鐵打的核心

平板支撐就是一個考驗核心的最佳動作

能連續堅持2分鐘

你的核心就充滿力量

能連續完成50個卷腹運動

說明你有練腹部的習慣

配合控制飲食，8塊腹肌也離你不遠了

重炮般的手臂

使用反握引體向上

能連續拉起身體15次

你一定擁有很棒的二頭肌

不停歇的做15次雙杠臂屈伸

檢驗三頭肌的力量

也可以用25次鑽石俯卧撐代替

蝙蝠俠的背部

想要讓背部呈現V型

大量引體向上少不了

能夠連續拉15次的人

一定離倒三角身材不遠了

駱駝般的忍耐力

有氧訓練不僅可以幫助你減脂

更可以培養你的耐力、毅力

每個人

這輩子都該完成一個10公里跑

END

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！