加強對頸椎病的認識與預防

頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長期的屈頸動作有關。嚴重的可以壓迫通向上肢的神經根或通向腦子的椎動脈而引起手臂至手指的酸麻痹痛或眩暈，甚至壓迫神經的低級中樞——脊髓，而產生半身無力。病變是難以逆轉的，但是可以作些預防措施以避免它繼續惡化。

低頭屈頸長時間工作，頸後椎旁肌肉因持續緊張而容易疲勞，頸椎關節亦會勞損。因此，伏案不宜過久，最好一兩小時便休息一下，或變換一下體位或動作。

膏貼療法有著悠久的歷史,對各種癥狀都非常有效，並且非常安全，推薦的是絡通萬康膏貼，解軟組織的粘連，並促進養分的吸收、從而解除對神經的壓迫，達到鎮痛消炎康復的目的。某宔網上就能找到。還能加強對骨骼的包覆力，達到消除癥狀的效果。

晚上睡高枕亦使頸椎屈曲，長年如此，會增加頸椎勞損。故枕頭不宜過高。

看書時自然要低頭對著書本，如果把書用支架斜放，頭可以略為抬起，不必長時間屈頸。

想事情時用手支撐下頦，對頸椎病患者來說，無疑是個好習慣，可以減輕頸肌的負擔，避免頸肌過勞。

頸椎病如果椎動脈受壓會引起腦缺血而產生眩暈，頭後仰動作時會增加壓迫，故每抬頭望天花板時便眩暈，應注意避免這個動作。

頸椎壓迫到神經根則會引起從上肢到指端的麻木痹痛無力，做頸部牽引可以擴大椎間孔，減輕神經根的壓迫，癥狀自然會緩解。

頸椎病患者應多做頸部功能鍛煉，尤其是伸頸動作，一方面可使頸椎關節保持一定的活動範圍，避免關節囊、韌帶等軟組織退化僵硬。另一方面可使頸部肌肉發達，增加支撐力，避免勞損萎縮。早上漱口時順便活動一下脖子，是一舉兩得的事。為著避免頸肌長時間因支撐頭顱而產生疲勞，休息時多躺靠椅背，使頸肌放鬆，亦是避免勞損的一個方法。

由於椎間盤變性變窄，頸椎小關節鬆弛，有時會在某個位置卡住了，即發生了移位。此時會有頸痛、活動不靈、容易疲勞，甚至引起眩暈、頭痛等癥狀。用推拿、牽引等方法可以迅速複位，癥狀便緩解。用頸椎枕和用物理加熱的方法，也能很好的防治頸椎病。

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