血液變得粘稠前，會出現5大徵兆，這3種食物再喜歡也要少吃！

人體中流通著的血液，遍布全身，為身體各處輸送營養，對於人體健康十分重要！

如果血液出現問題，那都不是小問題，輕則可能是貧血，有甚者會導致各種嚴重的疾病，危害到生命。

比如，血液變得粘稠，就很容易形成血栓。血栓，我們都知道是引發心肌梗死、腦中風的危險因素之一。

血粘稠並非獨立性疾病，臨床上有很多疾病，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病、阻塞性視網膜炎以及慢性肝腎疾病等，都與血稠有著密切關係。

日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人也有這種癥狀！

血液變得粘稠前，會出現5大徵兆，千萬別忽視

徵兆1：頭暈，在早上起床後會有頭暈的感覺，並且意識不適很清楚，反應有些遲鈍，吃過早飯後才會慢慢改善！

徵兆2：眼睛模糊，有時候眼睛會陣發性的模糊，看不清物體，片刻之後就會恢復。因為血液變的粘稠，會導致血液流動不順暢，氧氣和營養物質，無法及時供給視神經，出現一陣陣模糊，醫學上稱之為「陣發性視力模糊」。

徵兆3：睏倦，一般會在吃完午飯後就感覺特別的睏乏，如果沒有休息會影響下午的精神，不過在晚餐後就會變得精力充沛。

徵兆4：下蹲後胸悶，偶爾蹲下一會就會出現胸悶氣喘。

徵兆5：口唇發紫，幹活氣短，如果，你近期發現自己的嘴唇顏色變深、變得發紫，並給有幹活氣短的情況，那麼，你一定要警惕，是否是血液粘稠了！

因此，日常生活中，要格外注意預防血液粘稠，很多人的血粘稠，都是由於不良的飲食習慣導致的，所以，對於本身就屬於血液粘稠的高危人群，以下這3種食物還是能少吃就少吃一些吧。

預防血粘稠，3種食物再喜歡也要少吃，莫貪嘴

第一種：高脂肪食物

高脂肪的食物範圍很大，如油炸類食物、豬肉、豬油、零食、餅乾、糕點等，這些都屬於高油脂的食物。

要注意其中的豬肉，要控制它的量，其中含有大量的飽和脂肪酸，食用過多會增加肥胖，多種疾病的發生。

建議每天每人吃畜禽肉的量要控制在40-75克。

另外那些食物則是盡量少吃，避免大量的油脂堆積在體內，從而加速誘發疾病的危險。

第二種：甜食

甜的食物一直深受人們的喜愛，不管是身體健康的人群，還是血液粘稠的人群都要注意，甜食吃的多與少跟心腦血管疾病的是有一定的關係的。

在這裡要提出一個概念，叫中性脂肪，更通俗點來說，就是甘油三酯，甘油三酯囤積在皮下，就形成了皮下脂肪。

那麼，你知道甘油三酯主要來源於哪裡嗎，那就是碳水化合物，攝入過多甜食，會增加碳水化合物的來源，比如糖果，奶油，糕點等等。

所以，血稠的人，最好少吃甜食，喝豆漿牛奶等飲品時，不要單獨加糖，以免血液中的甘油三酯升高，血黏度增加，使病情加重。

第三種：食用油

雖然，食用油是生活中的必需品，但是不要過量食用，每人每天總的食用油控制在25g-30g！

並且，盡量不要用煎、炸、烤等這些不健康的方式，這樣的方式會讓你攝入過多的油，讓血液更加變得粘稠，出現更大的健康隱患。

此外，食用油脂搭配不合理，也是導致血粘稠的原因之一。

所以，食用油不能吃單一品種的油，最好是各種油搭配著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇麻油按2:2:1的比例搭配，每天約25克~30克即可。

蘇麻油主要含有不飽和脂肪酸α-亞麻酸，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸(多不飽和脂肪酸)每日攝取量1600-1800毫克。

α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除血管中脂類垃圾，保護心血管健康。

日常改善血稠，還要記住「四個一」！

第一個：早起一杯水

水堪稱萬能稀釋劑。

夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時體內水分就會很匱乏。

如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管。

所以，早起後，不論是否口渴，都要喝一杯200ml30°左右的溫水，可以沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。

第二個：兩餐之間一杯茶

每天喝點茶水，可以緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。

茶水最好放在兩餐之間喝，不僅可以補充人體體液，還有很好的養生效果！

日常可以蒲公英葉、綠茶龍井、桂花，搭配成蒲公英桂花綠茶，每天泡水代茶飲，可以改善血液健康！

綠茶能減少消化道對脂質的吸收，促進脂肪排泄，有降低總膽固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用，喝綠茶有助於預防改善血粘稠！

蒲公英可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。

桂花茶味辛，性溫，香味清新迷人，經常飲用，可以幫助人體排出毒素！

三者搭配在一起，日常作為代茶飲，對於預防改善血粘稠，排毒養顏都有很好的效果！

第三個：每天吃一份蔬菜

蔬菜中的纖維素，有利於調節血脂，所以，每天要保證攝入一份蔬菜，如西紅柿、胡蘿蔔等黃色蔬菜、都有很好的調節血脂，預防血稠的效果。

義大利研究人員的研究發現，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。

原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。

最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

所以，每天在飲食中增加一份蔬菜，對健康十分有益！

第四個：一分鐘原地小跑步

生命在於運動，運動是永恆的話題。

運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，是血管更年輕。

原地小跑步體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身，能血液循環會加速活化，降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病。

放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步，每次1分鐘。

日常預防血粘稠，還要注意以下3點：

1、避免久坐，每久坐45分鐘就要起來活動一下，伸伸懶腰，走走步。另外，也可根據自身條件，選擇合適的有氧運動，比如：慢跑、游泳、健身等。

2、戒煙忌酒，過度飲酒和吸煙，不但產生使身體「生鏽」的活性氧（在生物體內直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因），還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

3、避免熬夜，每晚保證7小時以上的睡眠時間，盡量睡前不玩手機、劇烈運動，以免大腦處於興奮狀態，不易入睡。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！