老人盛夏喝出健康來，長壽也需攝取全面營養

天氣炎熱，人們變得越來越受歡迎的飲料。「飲」與「食」的平衡是健康長壽的第一要素。那麼老年人應該喝些什麼來保持健康呢？年輕人通常喜歡喝碳酸飲料、果汁飲料、啤酒。但是對老年人來說，喝這種飲料對身體更有害。因為碳酸飲料、果汁中含有大量的糖，不利於糖代謝；同時，碳酸飲料會使體內鈣的大量流失，不利於防止骨質疏鬆症的鬥爭；多飲易傷人體胃腸道和其他器官的功能，但不與高尿酸血症痛風患者喝啤酒。如果你經常喝冰啤酒，它更容易引起生理失調，影響消化功能，甚至引起痙攣性腹痛、腹瀉、急性胰腺炎等疾病。根據國際公認的健康概念，以下飲料適合老朋友。

綠茶。綠茶含有茶多酚，具有防癌作用；氟的含量不僅能強健牙齒，還能消除蛀牙和牙菌斑；甘肅茶同其他綠茶一樣，能改善血管的韌性，有利於防止血管破裂。老年人的睡眠狀況往往不令人滿意，因此建議老朋友不要在晚上喝茶，以免影響睡眠。紅酒中含有一種叫「逆酒精」的抗氧化劑，能延緩衰老，每天喝50毫升以上的紅酒對降低血壓和血脂，預防心腦血管疾病的發生，有一定的好處；但過量飲用紅葡萄酒也會損害胃腸、肝腎。與牛奶相比，豆漿中含有5種抗癌物質，特別是異黃酮類物質，對預防乳腺癌、直腸癌和結腸癌的發生有一定作用。此外，豆漿中含有的低聚糖可被100%吸收。

酸奶酸奶能促進有益細菌的生長，消除有害細菌，維持細菌平衡。健康水的重要性不言而喻，尤其是在老年人，尤其是有高血壓、血液粘稠度、心臟等方面的老年人是不夠的，水也不能。怎樣喝水才是最好的健康？裡面也有知識。醫學研究發現，一天中有幾段時間，老年人需要特別注意水的補充。兩餐之間：此時食物已逐漸消化、吸收，身體的廢物毒素很容易保留，飲用水可以加速毒素的排出，減輕肝腎的負擔。

據專家介紹，睡覺前老年人晚上睡覺前不喝水，會導致血漿濃度升高、血液粘度升高和血小板聚集，從而促進體內血栓形成。對於老年人或患有缺血性心腦血管疾病的人，睡覺前喝杯水可以預防致命的梗塞。許多老年人睡前不習慣喝水，怕晚上醒來和排尿，其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不喝水就應該起床小便。

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