健身中心該如何挑選，私教該如何挑選？收下這份指南！

「三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒，七月被晒黑，八月待室內，九月更加肥，十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍，一月肉更肥，二月不知誰。」這首打油詩，相信很多人都看過。度過了吃吃喝喝的春節，每逢佳節又胖了十斤，但在厚棉衣包裹下，贅肉還沒那麼明顯。而如今，天氣轉暖，衣服越穿越薄，肉也漸漸藏不住了，不少人開始報名健身，但對良莠不齊的健身中心該如何挑選，私教該如何挑選，很多人並不了解。

盲目健身

有調統計數據顯示，在美國，每8個人中就有1個在健身，平均1萬多人就擁有1家健身俱樂部，而在我國，平均100萬人還不到1個。根據國家統計局此前針對20-69歲人群的調研發現，我國有51%的人群進行健身運動，比2013年提高1.5個百分點。2009-2014年我國經常參加體育鍛煉的人數不斷上升，2014年達到3.83億人，日漸龐大的健身人群為健身行業帶來更多需求。

健身人數在不斷增加，走進健身房，選擇健身教練輔導的人也多了起來。「過了個冬天，除了吃就是在家北京癱，天氣冷沒動力運動，一個冬天漲了十幾斤，雙下巴都出來了，準備去辦個健身卡開始運動。」「想減肚子，卻又怕胡亂鍛煉，會造成肌肉拉傷等運動疾病，或者肚子沒減下來，胸卻小了。」

「很多人在選擇健身時，首先想到的是辦張健身卡，自己去鍛煉，看別人跑步，她也跑步，看別人推杠鈴，她也推，完全沒有章法。」鵬派健身學院濟南校區院長王輝說，其實對於有經驗的健身者來說，自己練就可以達到目標效果，而對無經驗者來說，盲目鍛煉，很可能會造成肌肉拉傷，或瘦身不成造成反效果。如今，很多人意識到私教的重要性，也願意花錢買私教，可總是找不到「對的」老師。

良莠不齊

濟南白領劉希，去年剛辦了一張健身卡。「去年過完年，我胖了15斤，體重達到了有史以來最高峰，我太受刺激了，隔天就去辦了一張健身卡。心想花了這麼多錢，肯定能督促我堅持鍛煉。」劉希一開始還能隔天去一次健身房，但堅持了沒一星期，人就蔫了。「我原來的打算是，一周去健身房兩三天，周末去爬爬山或者徒步旅行，鍛煉的花樣多一些，也能保持新鮮感。沒想到，剛鍛煉完的第一個星期，我渾身疼得在家躺了一天，別說爬山了，出門逛個超市，都得走兩步歇半天。」

就在這時，健身房一直在給他推薦私教，「我反思了一下，覺得可能是健身方法不對，找個健身教練教一下，可能會好一些，便買了一千多元的私教課程。」可健身教練總是給她推薦各種付費課程，「沒完沒了地推薦，我拒絕一次，下次又換另一個教練來推薦。」劉希實在受不了，健身房也漸漸不願意去了。

「其實，現在濟南的健身房，很多都這樣，別說健身的人受不了，我們做健身教練的也很受不了。」一位從事多年私教工作的健身教練說，有些健身房每月都會給教練安排銷售課程的任務，完不成就扣工資，導致他們壓力山大，只能厚著臉皮推銷。

從2015年起，濟南有一部分健身房關門，如濟南金芙蓉健身接連關停十幾家門店，泉城路舜力健身俱樂部關門，不規範、不靠譜的健身機構，讓很多想要健身的人備受傷害。

「不僅健身房水平有高低，私教也是良莠不齊。」王輝說，如今私教入門門檻較低，幾乎零基礎就可以參加培訓、考核，他們有數據顯示，如今的健身教練文化水平達到本科的佔比不到20%，研究生僅3%左右，很大一部分人都屬於本科以下文化水平。「還有些培訓機構，為了牟利，『7天速成、免費培訓』健身健身教練。」導致健身教練水平參差不齊，所以，健身者在選擇時一定要擦亮眼睛。

供不應求

速成教練屢屢出現，跟如今的健身市場，對私教需求頗高有關。隨著人們健身意識的提高，健身房的數量也年年增長，私教的缺口也越來越大。

「我們培訓學校每年報名人數在100人左右，從2014年開始，人數猛增，能達到600至700人。」七成以上是二三十歲的年輕人，五十歲左右的中年人也不少，「其實，好的健身教練就像醫生，越老越吃香，因為他的經驗、閱歷都在增加和積累。」王輝稱，儘管如此，培訓學校每年輸送的學生仍供不應求，「大部分學生在培訓期間，就被各地的健身房、健身中心預定了」。很多學員在找工作時，幾乎是投幾份簡歷，就收到幾份OFFER。

高薪資和男女失衡

李繼普是一位有著多年從教經驗的健身教練，在從事私教工作前，他曾做著一份與健身毫無關係的工作。

「我大學學的動漫專業，畢業後也找的動漫相關的工作，就職後，幾乎每天都得加班熬夜。」快節奏的工作狀態卻沒換來高額的回報，「當時，我每月的工資才800元多點。」又累又低酬，李繼普毅然選擇了離開。

從小熱愛鍛煉，這個愛好給當時的李繼普一線靈光，何不做個專職健身教練。於是，他自費參加了健身教練的培訓。「每天就跟高中一樣，按課程表上課，我當時選擇了比較高階的全能課程，就是大部分健身項目都能培訓到。」

畢業後，李繼普幾乎無縫銜接地進入健身房，成為一名私教。「參加培訓的時候，前後共花費1萬元左右，學費雖高，其實回報也很快。」李繼普在參加工作的前半年，每月工資基本維持在4000元至5000元之間，半年後每月都能保持萬元以上。

「其實很多人最快用兩個月就能達到萬元以上薪資，因為剛入職的這幾個月的時間，就是磨合與紮根的時間，有了初始資源後，一傳十十傳百，就會帶來更多的人。」而如今私教的稀缺，也讓他們有了更高的薪酬，每月一兩萬的收入不在話下。

與李繼普一樣，劉紫婧也是一名「老」教練，而她更是一名「稀有」的女教練。「我上培訓班的時候，班裡二十多個學員，只有兩名女生。」而劉紫婧的初衷，也並非做一名健身教練。「我大學學的是表演專業，畢業後進劇組到處跑，家裡人不樂意，我就回來了，後來結婚生了孩子，身材大不如前。」儘管懷孕期間，劉紫婧一直堅持鍛煉，生產後也去健身房，體重減下來了，但皮膚鬆弛、身體線條等問題一直沒改善。「我就去報名了，當時目的除了塑身，還想參加健美小姐比賽的。」比賽沒去成，劉紫婧輾轉成為了濟南鵬派健身私教工作室的一名健身教練。

「工作後，女教練還是少。」劉紫婧說，其實女私教與男私教差別並不大，「男性對肌肉的認知可能比女性敏感一些，但除此之外，都差不多，要說力量，我自認有很多男教練也不一定能超越我。」而且，到健身房健身的多是女性，女教練反而更吃香，「在輔導的時候，觸法上男教練反而不如女教練方便，我現在有25名會員，24位是女性，還有一位是男性。」

「買課」

三月減肥季已經開始，想要去健身房的你，知道如何挑選一個專業又適合自己的私教嗎?我們邀請多位健身教練，為大家支支招。

先看身材。「有很多人選教練，先看的是顏值，其實應該先看身材。」教練的身材就像是標杆，自己保持得好，才給人信任感。「就算工作再累，壓力再大，專業的健身教練，還是應該保持好的身體狀態，如果自己都管不好，如何管理學員。」身材好，起碼能說明，教練對自己是嚴格要求的，而且在飲食和練習上都很用心。

上體驗課。選擇健身教練時，一定要去上體驗課，也就是做體勢能測試，評估身體的能力。通常會有心肺功能測試、肌肉力量耐力測試、身體成分測試、平衡測試、柔韌性測試五個方面，然後教練會給出適合健身者的健身規劃。「從規劃中，你就能看出教練的專業性，比如準確找到了你的身體上的問題、規劃合理、能準確而專業地回答你的疑問。」溝通無障礙且專業性強，才可選擇。

看私教其他學員的健身效果。「多跟教練交流，問問有多少學員，學員們的健身效果如何。」如果私教學員多，那口碑一定差不了。學員健身效果明顯，說明教練素質也不低。

課程不要一次買太多。「現在的私教課程，大概分20、30、40甚至更多課時，初級健身者，最好一次不要購買太多課程。從20課時開始就行。」先給自己一個適應和嘗試的時間，如果能堅持下來，並且時間比較充裕，然後繼續後面進階性的課程。同時也是不要給自己太大壓力。

選「愛學習」的教練。「健身流行趨勢，年年都有變化，健身方式、方法更是與時俱進，健身教練必須經常學習進修，才能掌握最潮流、最新鮮的健身信息。」所以，選教練時，要選「愛學習」的教練。

「最IN」

健身也講究潮流，比如前幾年，健美操、普拉提都曾紅極一時，對於愛美、愛運動的人來說，今年又有哪些健身潮流?

功能性訓練。顧名思義就是恢復身體各部位功能的訓練。現代人，生活節奏快，工作壓力大，導致亞健康的出現，身體各部件也開始出現問題，比如「滑鼠手」「頸椎病」「過勞肥」等。功能性訓練，就是通過健身訓練，讓身體各部位，恢復原有的功能水平。「功能性訓練內容非常暴汗，跳箱、深蹲、硬拉等一系列訓練後，人會特別喘，大汗淋漓，效果很明顯，所以很受健身者的歡迎。」

格鬥訓練。壓力無處發泄、經常提不起精神，是很多現代人所面臨的問題，格鬥訓練一方面有顯著的燃脂效果，一方面又能讓健身者發泄不良情緒，因此頗受青睞。

產後恢復訓練。生產後皮膚鬆弛，月子里又落下月子病，手腕酸疼無法正常拿東西，腰椎疼痛無法長時間坐立，骨盆出現傾斜，這些事很多女性生產後面臨的問題。隨著健身意識的增強，產後恢復訓練，這一兩年也開始流行起來，「很多時尚辣媽都加入產後恢復訓練隊伍中」。

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