愛喝酸奶的趕緊收藏了，教你怎樣購買適合你身體的酸奶，你會看營養表嗎？這裡最重要！

大家都知道喝酸奶對身體有好處。但是超市裡沒有幾百種酸奶，到底該怎麼選擇呢？今天，小九將帶大家來解決這個疑問。

首先，乳酸菌飲料必須站在一邊，它只是一種「飲料」，主要由「水」和「糖」組成。含糖量很高，不建議經常飲用，否則很容易發胖。

購買酸奶，我們得到「冰箱」尋找。選擇酸奶時，請注意5個關鍵詞。

1，活菌

只有活菌，酸奶可分為低溫活菌和常溫殺菌。有兩個不同點：

首先，前者有「活乳酸菌」，後者則不是。

第二，冷藏酸奶的保質期不超過一個月，而常溫滅菌酸奶的保質期可達3～6個月。

其他營養素沒有多大差別。你想得到乳酸菌的好處，並選擇低溫酸奶。如果你不需要活的細菌或冷藏，選擇常溫酸奶。

2。益生菌

從這個角度來看，有常見的酸奶和益生菌酸奶。

普通酸奶

世界上只有兩種基本發酵菌，即和嗜熱鏈球菌。它們不會在腸道內存活，也不能調節腸道，只起到增強人體免疫力的作用。

益生菌酸奶

益生菌酸奶含有多種乳酸菌，如植物乳桿菌、雙歧桿菌。這些細菌可以在腸道中存活，從理論上說，它們可以調節腸道微生物的平衡。

當然，好的益生菌酸奶不僅種類繁多，而且數量多。選用益生菌量為106甚至108以上的酸奶，效果較好，具有較好的保健作用。

三.蛋白

建議蛋白質含量超過2.3%酸奶，含量是粘稠的，營養足夠了。

4。碳水化合物

當然，內容越少越好。例如，不要選擇15%的10～12%，高蛋白，低脂肪，低碳水化合物的酸奶，是一種很好的酸奶。

5。配料表

仔細看看配料。越容易越好。配料太多，如糖、香精、果膠等，不宜多吃。

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