這5種食物，血糖血脂雙降，中老年人居家必備

三高患者，高血糖、高血脂、高血壓，一旦患上幾乎都要整天控制，不能讓它們波動升高。畢竟是吃出來的疾病，因此，食療對於控制三高也很有效果。

1、三文魚

三文魚中含有大量的不飽和脂肪酸，能夠降低體內的甘油三酯水平，另外也能夠讓蛋白膽固醇升高，達到軟化血管彈性的作用，具有減少炎症、改善胰島素等功效。不管是野生的還是樣的，都有一樣的效果。

2、洋蔥

含有微量元素鉻，主要只沒有經過烹飪的生洋蔥，它是一種胰島素的增強劑，能夠幫助人體更好的利用胰島素，穩定血糖、血脂。

3、橄欖油

也是含有大量的不飽和脂肪酸，具有清除多餘膽固醇的作用，能降低血糖和血脂、血壓。此外，它還有很高的氧化劑能夠刺激醛，可降低C反應蛋白，緩解糖尿病。

4、蘋果

含有豐富膳食纖維、果膠，促進和膽汁酸結合，吸收多餘脂肪和甘油三脂並且加速排泄，進而降低血糖和血脂。

5、豆芽

特指綠豆芽，含有豐富的維生素C和膳食纖維，促進膽固醇排泄，防止血液濃稠，降低血清膽固醇。

中老年很多都有心血管疾病——三高，想要緩解和預防的，都可以多吃這幾種食物，居家必備哦~

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