胖子先減脂，瘦子先增肌，這還要問？

什麼先增肌還是先減脂，其實更多的是按你自己的需求和現狀來，至於哪個更科學，我至今還沒有看到一個靠譜一點的答案。

大部分人健身是為了健康和塑造身材而來的，那考慮得因素也應該是這兩項。

肥胖人群先減脂，肥胖導致的高血壓高血脂會加大心臟負擔，對健康極為不利。在做運動時也會因為肥胖而行動不便，並且死胖子不好看，所以還是先減脂為好，讓身體恢復正常再增肌。

瘦弱正常人群先增肌，提高身體肌肉骨骼強度，打造肌肉美觀。

增肌和減脂是可以循環的，一兩個月循環一次，增肌時產生的熱量盈餘可以通過減脂給刷下去，減脂時掉的肌肉其實不多，再次增肌可以補回去。

南木瓜健身速讀，

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