推薦給准媽媽們的助產運動項目

傳統觀念來說孕婦是應該養胎的，可是由於現代人的生活習慣導致孕婦的體質變差。所以我們更加健康的預產方式是推薦孕婦做適當的運動。今天我們就推薦給准媽媽們一些可以幫助生產的運動項目。

1、孕婦散步或快走

散步是可以作為一般人正產鍛煉的項目，對於孕婦來說也是很好的運動項目。這種運動方式可以增強孕婦的體力，減少和避免妊娠高血壓的發病率。這都會對孕婦順利生產和做產後恢復起到一定的幫助作用的。

快走是散步的升級版，這種運動是需要視孕婦的體能而定的。這是因為孕婦生產的時候除了需要一定的體能還需要有一定的韻律節奏，而快走是這方面的鍛煉的一個不錯的方式。

只不過我們需要注意不管是快走還是散步都應該注意孕婦的身體狀況，不要勉強。另外需要注意空氣質量、換洗衣物等相關事宜。

2、孕婦游泳

游泳也是對孕婦來說一項不錯的鍛煉方式，水中的浮力可以起起到支撐作用，減輕孕婦的負擔。另一方面游泳可以鍛煉孕婦的柔韌性和耐力。同時也可以增加孕婦的心肺功能和改善情緒。

所以只需要確保孕婦在游泳的時候水溫適宜，避免抽筋等情況的發生是可以在家人陪同的情況下多多參與的。

3、瑜伽

練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環，能夠幫助懷孕女性學習如何掌握、控制呼吸的節奏，有利於日後分娩。

只不過我們需要注意練習瑜伽的時候避免難度過高的動作，而且需要盡量由舒展身體、舒緩血脈等動作為主。

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