為什麼胖？因為你營養不良！
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03-23
小寶貝
私奔麗江
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坐穩了沒？要開車了哦
我們常說肥胖是因為現在生活條件好了，營養過剩了，但是營養師告訴你：
人體必需營養素將近50種，而就是因為你碳水化合物和脂肪攝入過多才導致你肥胖的。
比如你喜歡吃的臟臟包、奶茶等各種甜點飲料，那可都是高糖、高油啊，雖然好吃，但是沒營養，只會越吃越胖，長期下去就成了個營養不良的胖子。
在飲食上保持營養均衡，對減肥有三大好處。
1、參與能量代謝
你知道肥胖是因為遺傳，或者吃太多，又或者是太懶不運動。
但是你不知道，肥胖還和某些維生素、礦物質有關，尤其是鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D和葉酸。
沒有足夠的維生素，容易引起新陳代謝失調，也就是你吃進去的能量不易被消耗。
2、燃脂
看到這兩個字，我知道你眼睛亮了。
脂肪分解就像一個流水線工作，先把他們剁成小片，這就需要泛酸這種B族維生素幫忙。
這些小片既而再分解成水和二氧化碳，排出體外，這就需要維生素B2和煙酸幫忙。
你分解脂肪的任務越重，那就需要越多的B族維生素。
3、避免減肥的副作用
當你嚴厲選擇節食，你的體重會下降較多，但你減去的不光是肥肉，還有很多身體所必須的東西：
比如肌肉、心臟/肝臟/血紅蛋白，還有頭髮和皮膚的膠原蛋白……
我不希望看到減肥體重下來，但是抵抗力下降、身體乏力、姨媽不來、貧血……
值得嗎？
※黑豆的營養價值跟功效，每天吃那麼多葯，還不如天天吃黑豆
※2018——運動營養繼續火力全開
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