找找原因，萬事開頭難，開頭都搞定了那就不應該說是毅力的問題了，堅持不下去無外乎兩種原因。枯燥和沒有正向反饋。

一、枯燥乏味。

日復一日，乏善可陳，毫無新意，同樣的訓練難免會讓人厭煩。

那像這種情況就可以改變一下健身計劃，可以衝擊一下高難度訓練，也可以做一些低難度訓練，不要一天到晚守著幾個動作不變。

原本增肌訓練可以改成減脂訓練，原本力量訓練可以改成耐力訓練，變著法兒來嘛，健身不是一天兩天的事情，十年如一日誰都會厭煩。

二、缺乏正向反饋。

胖子一定要先減脂，不然練五個月身材啥變化都沒有，還練個什麼勁。

要有一個正向反饋，也就是說你要看到你自己的進步，健身這麼長時間了，不去參加個馬拉松，不去參加個鐵人三項什麼的嗎？也可以在健身房組織來一次卧推比賽啊。

你還可以做一下以前做過的訓練強度，也可以定一個短期具體的目標，比如沖多少公斤的卧推，這樣都能獲得正向反饋。

南木瓜健身速讀，

記得點贊關注和分享哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！