《活下去的理由》：在抑鬱症的黑暗盡頭
《活下去的理由》：在抑鬱症的黑暗盡頭
文 | 半夏微晴 | 圖 | 來自網路
今天在朋友圈裡看到一條遺憾的消息，某位朋友因為抑鬱症去世了。抑鬱症三個字，越來越頻繁的走進人們的視野。據統計，目前抑鬱症已經成為地球上最致命的疾病之一。
我對於抑鬱症的了解，更多是來自明星或名人，比如張國榮，由於他們與普通人的距離，讓我一度感覺這種病離自己很遙遠。後來因為身邊有親友遭遇了這種問題，以及自己在產後一段時間的真實經歷，才知道抑鬱症就在周圍。直到我看了馬特·海格寫的《活下去的理由》，才第一次如此真切、全面的了解抑鬱症和抑鬱症患者的感受。
作者馬特·海格是一位英國作家，他在24歲的時候確診患上抑鬱症，後來通過寫作實現了自我救贖，《紐約時報》評價他是「兼具嚴謹與天賦的小說家」。馬特的作品曾被翻譯成29種語言，獲得許多獎項，多部暢銷小說已經被改編為電影劇本。
在《活下去的理由》中，馬特從親身經歷著手，以一種超乎尋常的自我解剖方式，用細膩真摯的筆觸，書寫了抑鬱症患者的墜落、著陸、上升、活著、存在五個階段，向世人傳遞從死到生的的真相和掙扎，真誠回答所有經歷痛苦的人們，為什麼要勇敢活下去的理由。
這本書完全刷新了我對抑鬱症的了解，包括這種疾病的前兆、癥狀、治療的切身感受，還有愛情和親情在其中發揮的重要作用，以及患者本身勇敢面對的決心等，無不讓人身心震撼。
1.抑鬱症沒有那麼多的為什麼。
平常人對於抑鬱症的了解真的太少了。面對那些因為抑鬱自殺的人，十個至少有九個都會說，他真是太想不開了。
抑鬱症的可怕在於它的神秘，它就像一個隱形的惡魔，不是我們想像中「感到有點難過」而已。因為它是頭腦里產生的疾病，頭腦不像身體，它是無窮無盡的，所以抑鬱症帶來的折磨也是沒有上限的，抑鬱症作為一種疾病，有時候甚至來得毫無預期，就跟流行感冒一樣，你永遠不會知道下一次感冒是什麼時候什麼原因。
《活下去的理由》告訴我們一個殘忍的事實，抑鬱症能「『感染』百萬富翁，髮絲柔順的人，婚姻幸福人士，剛被升職的人，會跳踢踏舞、玩撲克牌魔術、彈吉他的人，毛孔緊緻的人，狀態更新里散發著快樂的人——總之外表看起來毫無理由抑鬱的人。」
那抑鬱症具體有什麼樣的癥狀？抑鬱症患者的感受又到底什麼樣的呢？馬特的感覺是腦袋裡著了火，自己無法撲滅它，也沒人能夠進入他的頭腦去撲滅它，只能任由這種被灼燒的痛苦蔓延。根據書中所寫，抑鬱症的癥狀還包括：身體局部的刺痛、恐懼、臆想症、曠野恐懼症、分離焦慮症、即使站著不動也感覺自己正在墜落，感覺馬上會驚恐發作，失眠，感覺鏡子里的自己是另一個人……「對於抑鬱症和焦慮症來說，疼痛不再是某個你可以去『想』的東西，因為它就是你的想法本身。你的背只是你的一部分，而你的想法是你的全部。」
千萬不要將身體和心理分開來討論，抑鬱症雖然是心理疾病，但它引起的痛苦也包括身體上的切切實實的痛苦。我大學畢業那年曾在報社實習，採訪過當地精神病院的院長，他說過一句讓我印象深刻的話：精神上的疾病會引發身體上的「病症」。很多病看起來是身體出了問題，比如畏寒、發抖、呼吸困難、心跳過快、四肢無力或疼痛，吃藥打針也毫無效果，直到最後才知道是精神上的問題導致。比如抑鬱症、精神分裂，都可能引起這一系列身體上的問題。
據統計，每5個人中有1人會患抑鬱症，如果父母一方被診斷出抑鬱症，子女患抑鬱症的概率約為40%。自殺者里大多數都是抑鬱症患者。「抑鬱症殺死的人超過其他暴力形式（如戰爭、恐怖主義、家庭暴力、人身攻擊和持槍襲擊）致死人數的總和。其中，女性患者的數量是男性患者的兩倍，在歐美國家，男性患者自殺的人數卻是女性患者的幾倍。
人們遠遠沒有意識到抑鬱症的嚴重性，也沒有意識到抑鬱症帶給患者的痛苦。正是由於大家對抑鬱症的了解太少，才導致了對抑鬱症患者普遍存在偏見。
面對各種癌症、癱瘓、糖尿病患者，我們通常都會給予足夠的同情，但對於抑鬱症患者，人們的「安慰」通常是：「還好不是癌症，至少你不會死啊！」、「你覺得你為什麼會得這個病呢？」、「你得了抑鬱症？快說說是怎樣的，說不定我也有。」、「加油，想開點，心態最重要！」等等諸如此類的言辭，即暴露了我們的無知和冷漠，也加深了抑鬱症患者的絕望。
醫學界有觀點認為可以靠服藥來治療抑鬱症，但如何走出抑鬱，因人而異，馬特認為，不管是什麼方法，不管是吃藥還是其他，只要對你是有作用的，那就去做。前提是：毫不避諱的直視它、接受它，談論它，不要逃避，不要害怕，多交談、多傾聽，把抑鬱症看成和普通的疾病一樣，不要害怕別人知道就裝作很正常，勇敢接受抑鬱症本身和它帶來的痛苦，這就是治癒的第一步。
抑鬱症沒有那麼多的為什麼，它給人帶去的痛苦超乎想像，目前的治療方法也極其有限，它帶來的危害卻日益侵蝕著越來越多健康的人。只有當我們清楚的了解這一切，我們才會更好的理解那些遭遇不幸的人們，並且從他人的不幸中，更珍視自身的幸運和幸福，相比起他們的絕望，我們遇到的困難又算什麼呢？
2.黑暗真的有盡頭。
馬特在《活下去的理由》第一章「墜落」中，講述的第一件事就是他曾經嘗試過的自殺，差一點點就變成事實的自殺。看了他的描述，我改變了自己曾經的想法，我一直以為抑鬱症患者是因為覺得活著沒意思了，所以才選擇結束自己的生命。而實際上也許不是，他們只是太痛苦了，導致以為只有結束生命才能夠結束這種痛苦。
很多人都能夠原諒和接受那些得了絕症選擇安樂死的人，卻往往難以接受因為抑鬱自殺的人，甚至認為他們是懦夫。這只不過是因為人們對抑鬱症的了解太少，我們能想像身體著了火的痛，卻難以想像頭腦里著了火的感覺……其實痛苦是一樣的，頭腦里的甚至更痛，因為它無法被撲滅。
但無論抑鬱症有多恐怖，就像黑夜一樣，它一定會有盡頭。而如果選擇自殺，就再也等不到這個盡頭了，所以存在本身，就是一種希望。馬特在書中用他獨有的敏感、經歷和靈感，描述了抑鬱發作的時候所見、所想、所感受的一切，讓人身臨其境、驚心動魄，同時他也提供了多種值得一試的治療抑鬱的經驗。
其中，對於抑鬱症患者來說，愛人、親人和朋友的理解與陪伴，是最不可缺少的，也是最有效的「藥物」。如果說抑鬱是黑夜的魔鬼，那愛就是帶著一束光的天使，它可以衝破黑暗，即使黎明還遠遠沒有到來，也可能在黎明之後還有新的黑暗，但是因為有光，就有希望。抑鬱症也許會摧毀一切，但愛也可以拯救一切。
當然，最重要的還是自己。不要覺得是孤身一人走在黑暗中，因為有無數人也正在經歷這片黑暗；不用討厭自己，因為每個人都有讓人討厭的地方；不用害怕被貼上「抑鬱症」的標籤，實際上每個人都會被貼上不同的標籤；覺得一切只會更糟糕的時候，認識到這只是抑鬱的癥狀而非事實。總有一天，會有與這痛苦同等程度的喜悅降臨。
其實，又何止是抑鬱症患者才需要這樣想呢？每一個人，在面對困難甚至絕境的時候，都應該保持這種自我認知。不單單是抑鬱症，還包括面對一切生活中的不如意，勇敢的堅持下去，暴風雨總會過去的。
《活下去的理由》中提到了幾種應對抑鬱的好方法，其中最有意思的是建立一個「糟糕銀行」，專門儲存糟糕的日子和經歷，每次感覺很糟的時候，就記錄下來：某年某月某日某個時刻感覺如何，堅持記錄，存得多了，等到下一次再感覺糟糕的時候，把之前的記錄拿出來看看，也許就會感嘆：「哦，原來之前還有更糟糕的！這次也不算什麼！」
另外，堅持跑步或者瑜伽，因為運動是放鬆的好辦法，還有交談、旅遊、冥想、寫作、閱讀……等，找到適合自己的方式。這些不光是讓抑鬱症患者借鑒和參考的，普通人也同樣可以這麼做，為了擁有更好的心態、更好的身體、更好的生活習慣。
村上春樹在《海邊的卡夫卡》中有一段話：「暴風雨結束後，你不會記得自己是怎樣活下來的，你甚至不確定暴風雨真的結束了，但有一件事是確定的，當你穿過了暴風雨，你就不再是原來那個人，這就是關於暴風雨的一切。」
當抑鬱症患者走出了抑鬱，當我們走出了困境，都將成為更好的自己，這是生命的目的，也是苦難的意義。
3.存在本身就是活下去的理由。
馬特在書中寫道：「瘋狂是對這個瘋狂世界的合理反應。也許從夠某種意義上說，抑鬱症也只是對我們無法理解的人生的合理反應。當然，沒有人完全理解自己的人生。抑鬱症最惱人的特質是讓你無可避免的思考人生。抑鬱症讓我們都成為思想家。」
這說明在這個瞬息萬變的時代，不論是無法適應、過度疲憊，還是應接不暇、寢食難安，都是源自壓力的一種自然反應，抑鬱也是一種自然反應，把它看作一種正常而不是異常，也能意外的發現它帶來的好處。比如超乎常人的敏感、舉世無雙的體驗、前所未有的靈感，也是獨此一份的珍貴經歷。
書中還列出一長串的名人名字，包括總統、總理、運動員、拳擊手、好萊塢喜劇明星、作家等等，他們都是抑鬱症患者，但他們也活得很精彩，而且大部分都不是死於自殺。這很好的說明了兩個問題，首先，任何人都可能得抑鬱症，其次，抑鬱症並不會阻礙我們的人生獲得精彩、幸福和成功。
那麼，不管面對什麼，我們都有理由堅持下去，堅持、存在、活著，就是活下去的理由。
書中有一段特別精彩的表述：「抑鬱症也許是天空中飄過的一片烏雲，而你是整個天空。烏雲出現之前就有天空。烏雲脫離了天空是不能存在的，而天空沒有了烏雲依然是天空。」
——這是我看過的關於抑鬱症最好的比喻，這裡的「抑鬱症」三個字還可以換成任何別的詞。我們的一生，要經歷很多的人，很多的事，很多的快樂，很多的悲苦，但這一切最終都是過眼雲煙，而我們擁有的，就是這一場充滿了各種風雲變幻的奇妙人生，縱有千辛萬苦，也必有美滿幸福。
讀完《活下去的理由》那天，我想了很多，除了被馬特的親身經歷深深感動之外，也更知道從今往後該如何對待生活中的困境。不光是抑鬱症，還包括一切讓人絕望的事。就像馬特，儘管直到現在，他的抑鬱症偶爾還存在複發的情況，但再也不會有任何事情能夠阻止他堅強的活下去，所以，我們也同樣沒有理由放棄努力。
這是一本從絕望開始的書，結局則充滿了生生不息的希望。
作者簡介
半夏微晴，保持少女心的職場媽媽，堅持原創的偏執頑固派。惟願用己溫暖文字，看護你我赤子之心。
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