想要變白就得吃這些，不僅可以美白肌膚還能讓身材二次發育

黃瓜，很多女生會選擇用黃瓜敷臉，但是卻不知道黃瓜有什麼好的功效。黃瓜是蔬菜中含水量最高的，也有很豐富的維生素物質，所以用黃瓜敷臉能夠很好的補充肌膚的水分。黃瓜不僅可以選擇用來敷臉，生吃的效果也是非常好的，黃瓜中的維生素物質也能起到美白肌膚的作用。

番茄，這是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好;

櫻桃，櫻桃的護膚效果可以說是所有水果中最好的了。櫻桃中含有非常豐富的維他命C，能夠抵抗黑色素，還能夠滋潤我們的肌膚，如果多吃櫻桃的話，會讓你的肌膚變得更加的白皙光滑。

橙子，橙子的中的維生素C含量特別的高，所以多吃橙子也能起到美白肌膚的效果，而且橙子能夠補充身體所需的維生素C,促進身體新陳代謝，排出身體內的毒素，讓我們的肌膚重煥光彩。

魚類，科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使皮膚增白。

牛奶，我們大家都知道，喝牛奶能夠補鈣，但是除了補鈣之外，牛奶中也有很豐富的蛋白質，蛋白質能夠增強人體免疫力，調節內分泌，所以在一定程度上能夠起到美白肌膚的作用，而且晚上喝一杯溫牛奶的話，還能改善我們的睡眠質量，所以想要美白的女生趕緊開始喝牛奶吧。

堅果，堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。

葡萄，葡萄是維生素含量最高的水果之一，多吃葡萄能夠補充肌膚內所需的維生素物質，達到很好的美容養顏的效果，而且葡萄還有抗衰老的作用，促進肌膚新陳代謝，延緩肌膚衰老，不僅如此，葡萄中含有的維生素E能夠促進女性荷爾蒙分泌，達到豐胸的效果。

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