腸道清理專家，您知道多少？這10種食物您需要知道

近年來，隨著生活水平的提高，人們對也越來越重視。醫學研究發現，人體70~80%的免疫系統都集中在腸道，一旦腸道免疫系統出現問題，人體所有機能都會受影響，人體中的營養素95%需要通過腸道消化吸收外，還具有以下重要功能：

90%的廢物毒素需要通過腸道排泄；腸道中的腸壁上有1億多個神經元，因此腸道又被稱為人體的第二大腦。

正常人每天都是要排便的，但是有時候因為種種原因，有些人一天內都沒有排便，宿便就留在腸子里，久了會產生毒素，對身體非常不好。如果體內有宿便但是又沒有便意，或者是排不出來應該怎麼辦？

但是，大多數人對腸道不了解，以為清腸就是保健康。市面上清腸排毒產品五花八門，其中大多添加了番瀉葉、大黃等成分，這些成分中含有一種叫做蒽醌類的物質，短期服用效果顯著，實際會導致腸壁免疫細胞受損，腸內菌群失衡，引髮結腸黑變，嚴重的會導致結腸癌和直腸癌。

下面介紹幾種常用食物、就可以輕鬆解決腸道垃圾！

酸奶

酸奶能夠幫助促進腸道內有益菌群增殖，清潔腸道的同時幫助排出宿便。但是要注意乳酸菌的效果並不能持久，所以最好能夠每天喝酸奶排宿便。可以空腹喝酸奶排便，如果是胃酸過多的人最好是在兩餐之間喝，且每天的量最好不要超過300毫升。

有些人對酸奶過敏，可以試著喝益生菌。需要說明的是，要選用國產菌種更適合國人體質，並且選用活性菌多，能通過腸道並存活的益生菌才能起作用！

蘋果

蘋果中含有的果膠能夠幫助增加腸道內的乳酸菌，加強腸道的清潔能力，從而幫助清除宿便。而且蘋果中含有的不可溶的半纖維素、木素等成分能夠增加排便量，每天在兩餐之間可以吃1個蘋果。

熟透的香蕉

熟透的香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出，所以平時吃香蕉是很利於排便的，但是要注意吃熟透的香蕉，不熟的香蕉很澀，吃多了更不利於排便。

水

足量的水能夠使大便變軟，宿便更容易排出體外。成年人保持每天2000毫升的飲水量；早晨洗漱後空腹喝一杯溫開水或者是淡鹽水能夠幫助清理腸道；另外排便較難的人可以多喝蜂蜜水等幫助潤腸排便。

粗糧

粗糧中含有大量的食物纖維能夠幫助加強腸道蠕動，將腸道內的廢棄物有效排出體外。常見雜糧食物：玉米、糙米、小米、小麥、大麥、甘薯、馬鈴薯、芋頭等等。

豆類

經常吃豆類食物也可以幫助排宿便。豆類食物中含有的植物油脂能夠幫助潤腸通便，再加上豆類食物含有的膳食纖維能夠促進胃腸蠕動，將糞便更有效的排出體外。常見豆類食物：赤小豆、黃豆、黑豆、青豆、豆腐、蠶豆、豆漿、豆皮等等。

蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，所以很多人便秘喝蜂蜜水效果很好。

大白菜

大白菜是一年四季都能買到的蔬菜，烹飪方法也很多餘，炒的燉的都很好吃。大白菜可以通便是因為大白菜水分含量高，而且所含營養物質豐富，性質偏涼，有滑泄清利之力。

紅薯

紅薯含有豐富的澱粉和纖維素，它們在腸內能吸收大量水分，促使食物軟化，推動糞便通行，並避免毒物在腸內久存。

黑木耳

GIF

黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

以上10種食物不但效果好，而且來源非常多。健康是養出來的，您掌握了嗎？！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！