春季養生與疾病預防

於利林醫生養生講座分享：

中醫講究「順天時以養生」，動物都會順天的或驚蟄或冬眠；而我們現代人類還在位自己的理想忙碌著，不僅生活沒有規律，還黑白顛倒，機體受到寒濕的侵襲，陽氣受損。春季，人體陽氣向上，向外疏發，春季養生應遵循養陽防風的原則，注重保護陽氣受損。

中醫認為肝屬木，與春季相應，生理特徵為「喜條達而惡抑鬱」，故有「大怒傷肝」之說。春季養生，情緒上要樂觀，不宜憂鬱或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到「恬然不動其心」，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。

春分時節的養生重點：

1、五更晨瀉：春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，於是陽虛的本質更易顯露出來，所以常發生五更瀉，特點是餐瀉，就是完全不化的腹瀉。

2、腹痛腹瀉：因春天風大，中醫認為風木克脾土，平素脾虛舌苔好拉肚子的，更容易出現腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯。

3、易感冒、流涕：春分時期風多、風大，易感冒流涕，養生要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力。

4、因此養生上要注意：平衡陰陽，泄肝火，疏肝，理脾胃培土，防止肝氣生髮過度是這個節氣的主要任務。

五大表現告訴你，該補陽氣了：

1、陽氣不足：怕冷、手腳冰涼、消化不良、精神不振、無精打采、舌淡而胖、或有齒痕、脈象沉細。

2、心陽不足：胸部、心臟部位發涼，稍微勞累就心慌、氣短、情緒低落、不愛笑。

3、肺陽不足：容易感冒、氣踹、咳嗽，特別是頑固咳嗽，哮踹久治不愈，愛哭，消極，做事沒有魄力！

4、脾陽不足：食少腹脹，肚子發冷，經常拉肚子，消化不良，自我感覺壓力大，愛胡思亂想，容易得憂鬱症。

5、肝陽不足：萎靡不振，沒有生機，做事不積極，沒有動力，處事猶豫不決。

6、腎陽不足：沒有精神、面色發暗、性冷淡、手腳冰涼、腰以下發冷、小便多、夜尿尤其多，記憶力減退，做事喜歡半途而廢。

艾灸對春季養生的好處：艾灸補陽驅寒有奇效。

對陪固人體陽氣的力量很強大。《神農本草經》記載：艾草有溫陽、暖宮、除濕、通筋活血的功效。《本草綱目》中記載：艾葉生則微苦太辛，熟則微辛太苦，生溫熟熱，純陽也，可以取太陽真火，可以回絕元陽。服之則走三陰，而逐一切寒濕，轉肅殺之氣為融和。

活動現場照片：

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