抑鬱症的自我診斷測試！

抑鬱情緒幾乎人人都經歷過，例如被領導批評了，或者家人患重病，甚至陰天下雨時我們都會悶悶不樂，提不起興趣來，通常我們可以自己調整過來，多放鬆、多活動、多做有益於身心健康的事情、改變自己對負性事件的看法，幾天自己就能恢復過來，這是生理性的抑鬱，人人都會有。

如果抑鬱情緒持續時間過長、程度過重、抑鬱情緒與處境明顯不相稱，那麼你就可能患上抑鬱症了。那麼我們就來自我測試一下自己的情況！

抑鬱症的自我診斷測試題：

診斷方法：符合的情緒項上積累分數：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。

1、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

2、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?

3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

4、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力?

5、每天精神運動亢進或減少(不止是自我主觀感覺到的坐立不安或者不想動，旁人都可以觀察得到)?

6、泄氣：你是否感到前景渺茫?

7、每天感到疲勞，缺乏精力?

8、內疚：你是否對任何事都自責?

9、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力?

10、食慾變化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食?

11、體重顯著減少或增加(正常體重的5％)?注意：在兒童表現為缺乏正常的體重增加。

12、睡眠變化：你是否患有失眠症或整天感到體力不支、昏昏欲睡?

13、臆想症：你是否經常擔心自己的健康?

14、焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態?

15、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決?

16、對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

17、喪失性慾：你是否喪失了對性的興趣?

18、自殺衝動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死?

抑鬱程度的診斷標準：

0～4分，沒有抑鬱症；5～10分，偶爾有抑鬱情緒；11～20分，有輕度抑鬱症；21～30分，有中度抑鬱症；31～45分，有嚴重抑鬱症。中度和嚴重抑鬱症建議立即到心理專科診治。

如果身邊的親朋好友突然變得喜歡「宅」在家裡，長時間一個人獨自呆著，獨來獨往、朋友的活動也不參加。我們要抽時間多陪陪他、主動給予關心，盡量引導對方把心裡話說出來，幫助他們解決碰到的問題。必要時，應該當機立斷，進行專業心理諮詢指導。

以上就是介紹的抑鬱症怎麼判斷的方法，主要還是需要自己平時注意調整自己的心態。

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