21歲姑娘卵巢早衰如同50歲，告訴我們，20歲開始養生真的不算早！

由於工作壓力大，長沙21歲的林女士時常出現出汗、心煩等表現，同時例假紊亂，到醫院檢查激素指標後，被確診為「卵巢早衰」。

醫生說，在檢查中發現林女士的卵巢已經成薄片了，就像50歲的老人一樣，卵巢一側已經萎縮。

林女士說，平時晚上十點半下班後，還會玩手機到凌晨一點，平時愛吃辣條一類的食物。

這不就是當代許多年輕人的通病嗎？年輕人養生真的已經迫在眉睫了，長期的生活習慣導致更年期早早到來，年輕女性更是應該開始養生了。

女孩們，我們一定要做精緻的豬豬女孩！

1. 一定要休息好！

千萬不要熬夜！睡覺一定要有規律啊，我之前工作的同事理療師，上一份工作是護士，月經一年多沒有來，這是什麼概念！就是因為工作性質的原因，生活完全沒有規律才導致的！

熬夜毀所有！那如何才能幫助睡眠呢？

吃：牛奶，小米，核桃，葵花子！

睡前適當的有氧運動，保持心態的平和，少在床上呆一些時間！

2. 一定要堅持泡腳（不過要注意遵醫囑，有些人是不能泡的）

調整血壓

中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相互影響，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的足浴終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。 　　採用中藥泡腳治療高血壓，方便，而且可以避免藥物的毒性入侵到人體。

改善血液循環

浴足可以增加足部的血液循環。溫水的作用下，血管會擴張，皮膚溫度會升高，從而促進全身血液循環。用40℃-45℃的溫水浸泡雙足半小時，其全身血液的流量增加為10-13倍。

促進新陳代謝

足浴可促進足部及全身血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。

消除疲勞

足浴的最大作用就是消除疲勞，古人從實踐中早已總結出熱水足浴來消除疲勞。

改善睡眠

足浴可通過促進足部及全身血液循環，加速血流，，驅散足底沉積物和消除體內的疲勞物質，消除疲勞使人處於休息狀態從而改善睡眠。

3. 堅持運動

運動能夠加快新陳代謝，增強血液循環，使皮膚得到更多營養，增加吸氧與排汗能力。同時，運動能提高血氧含量，使全身細胞獲得更多的氧和營養物質。

其次，運動還能提高皮膚溫度，有利於皮膚合成膠原纖維，促進皮膚細胞儲存水分，防止皮膚乾燥、起皺。長期堅持運動的人，比不參加運動的人皮膚密度大、結實、彈性好，臉部皺紋明顯的少，膚色好，是顯得年輕的一大原因。

而且，運動能增加抗病排毒能力，每周如能至少進行兩次身體多汗運動，例如跑步、跳繩、打拳、爬山等，可讓毒素隨汗液流出，達到自然排毒的效果，對臉上長有痤瘡、有斑點的MM有幫助減輕的作用。

看到這麼多好處，各位女孩子們趕緊動起來吧，一個小小的習慣，能夠把自己的身體變好喲！

不說了，小編鍛煉身體去了！

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