網友吃豆腐減肥，半年瘦了28斤

網友小新身高165cm，體重130斤，雖然沒有特別胖，但是離苗條身材還是有些差距。小新說，沒有不愛美的女孩兒，所以她也是減肥大軍中的一員。

開始她也跟著朋友們往返於針灸館，按摩館，美容院進行減肥。雖然初期效果顯著，但是都經受不住時間的考量，最終都以減肥反彈告終。

後來小新認識到了減肥要長期的進行，不能單靠短時間的急劇改變。要徹底的改變生活習慣，用自己最能接受的方式長期持續的瘦下去。

一次偶然的機會，小新了解到，豆腐可以幫助瘦身，再加上豆製品一直是她的最愛，所以她決定試一下。就這樣真正的豆腐減肥之旅開始了。但是為了豐富飲食風味，小新在飲食中除了有豆腐還有其他的豆製品。

小新吃豆腐（豆製品）減肥的具體方法

早餐

豆漿或者豆腐腦，全麥麵包，蔬菜一小盤（推薦生菜、甘藍、西蘭花）

九點前食用完，最多吃八分飽。

午餐

先吃三分之一塊豆腐和一小盤蔬菜，再吃點魚肉或者雞肉等，最後吃不多於四分之一碗的米飯（最好是雜糧飯）

十三點前食用完，最多吃八分飽。

晚餐

蔬菜拌豆腐絲、豆腐蔬菜湯、鷹嘴豆泥拌蔬菜等。

十八點前食用完，最多吃七分飽。

豆製品有豐富的養分。其中的蛋白質可以增肌減脂，有促進代謝和循環的效果。對減肥燃脂很有幫助。

豆製品中的雌激素更有助於女性健康。

另外食用豆製品還能增強飽腹感，防止食用過量，避免肥胖的發生。

豆製品還能促進腸胃活動，幫助消化和緩解便秘等。

小新還說除了調整飲食最好加入些運動，這樣燃脂和塑型效果會更好。

她推薦的運動是跑步和室內伸展。

經過半年時間，小新成功減掉28斤，一直沒有反彈的情況，她說她會繼續下去，因為這樣的生活不僅變美了，也變得更加的健康和快樂。

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