學會這6種自愛的方法，逃離一段讓你痛苦的關係！

丈夫和家人曾經是我的整個世界。雖然在寫作中也能找到真實的快樂，但我的心卻始終圍繞著我的婚姻。這種圍繞著婚姻與家庭的日子看起來總有一種平安和順利的感覺，直到有一天，我的丈夫投下了早已埋藏的定時炸彈：「我再也不愛你了。」

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兩周後，我發現他愛上了另一位女人。他不再需要我了。從那時起，世界好像發生了天翻地覆的變化。

回想起來，其實我早就知道我們的婚姻隱藏著問題。當他不像以前那樣對我表現出愛意時，其實我的內心很恐懼，但是我選擇了無視問題的存在，因為我的丈夫、婚姻，對我來說就像是整個世界。

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和我的丈夫相遇相愛的過程，其實並不是我整個人狀態最好的時候，反而很差。學生時代的我，處於低自尊狀態。小的時候在非常嚴格的家庭中成長，讓我始終感覺自己不夠好。直到認識了他，他讓我感受到了愛和依賴的感覺，這種感覺彷彿是從未發生過的。

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接下來的幾個月，我試圖挽回我的婚姻，做最後的努力，然而並沒有任何效果。當他真的從家中搬走的那一刻到來的時候，我感覺整個世界崩塌了，甚至有一種要死的念頭。痛苦、被拒絕、被傷害，那些童年時期不好的感受一股腦又回來了。

但是，我的心裡放佛有一點點光明，那種被稱之為「希望」的東西。我突然有了被這種光明醫治的感覺，覺得好像可以憑自己的力量變得堅強，踏上真正尋找自我和自愛的旅程。

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我讀了很多關於尋找自我的書，有一位作者的闡述讓我覺得真正說進了心裡。她在書中談起關於自愛的方法。「當你進入任何一種關係的時候，要記得把自己放在第一位。不要去單方面的給予或者索求，要試著讓自己的需要被滿足，這樣才能接近最真實的愛和親密。」

後來當我在學習自愛的過程中，總會有猛烈的寂寞吞噬著我，彷彿把我推進沒有盡頭的深邃黑洞，說不上的可怕。這種感覺比面臨糟糕的婚姻，或者任何事情都要恐怖得多。但是這一次我並沒有選擇退卻，而是一步步向前走，終於我張開了眼，看到了前方的光明。這一刻我知道，我成長了，真正的學會了自愛。

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無論你一生中經歷過多少苦難，你都要知道，只有自愛可以真正去癒合那些傷口，因為只有自愛才是精神健康的基礎。而學會自愛雖然可能是一個漫長的過程，但是它其實並不難。下面這六個方法，會幫助你更好的愛上你自己。

學會判斷是非

當知道要面臨離婚的時候，痛苦就像海嘯一般衝擊著我的靈魂。但是悲劇在另一方面，同時會洗滌你、治癒你。

學會在痛苦和悲傷的時候向自己提問，這件事的事實究竟是怎樣的？是不是我自己的錯？到底應該如何做出處理事情正確的判斷。冷靜以後你會發現，原來這些事情並不是那麼難處理，整個人的心態也會平和下來。一味的同情自己並不能讓你獲得成長，也不能讓傷口癒合。

做一個高自尊的人

當你沉浸在悲傷情緒之中的時候，總是會覺得自己不好，那麼就很難獲得自尊。而當你開始拋開壞事情，開始意識到自己是一個美麗的人。無論你的樣貌、身材如何，是不是經歷著不愉快的時光，都記得愛上最真實的自己。這個世界沒有什麼是完美的，真實的事物，就是最美的。

掌握邊界感

這對我來說很難，人際關係總是讓我又愛又恨。但是當你試著開始劃分邊界，合理處理你的人際關係時，你會發現是對自己的一種保護。我現在選擇單身，因為我知道我沒有準備好進入一段新的關係，也沒有重建對於親密關係的信任。

為了避免再次遭受失去的傷害，你也應該試著先去享受自由與自愛的成長過程，更多的關注自我。

學習與進步

為了確保我每天過的有儀式感，我給自己買了一些特別的東西，我加入了一個舞蹈訓練班，去見見朋友，享受愉快的時光，真正學會放鬆身心。現在，我非常享受這些自由的時光。

以前，我甚至沒有意識到自己為了讓丈夫高興而付出了多少精力。因為我害怕他會離開我，所以我總是妥協，不懂得做自由的自己，萬事把他放在第一位。現在，我學會了把自己放在第一位，慢慢改變自己的生活狀態。

精神成長

我的婚姻破裂的時候我開始了冥想練習。隨著我的絕望情緒增長，這種情況越來越嚴重，而冥想幫助我平息了深深的焦慮，找到平和，在精神上成長，並學習正念。冥想教會了我如何成為我，它教會了我沉默的價值，讓事情變得緩慢下來，去傾聽和挖掘更高的意識和更高的自我喜悅感。

另外，我一直讀一些靈性書籍，它會教會你體會來自宇宙的信仰，讓你看到這個世界有多麼奇妙。這是我的靈魂啟迪，它讓我走上了愛與和平的道路。

真的放開自我

到後面，你可能會發現，最難的部分是放手和原諒，傷心和怨恨會一直在心中徘徊，而真正做到自愛以後，你會懂得放下和寬恕。

當我們拒絕寬恕那些傷害我們的人時，我們只會傷害自己。然而，儘管我們知道這一事實，但並不總是可以立即感受到寬恕。事實上，從那可怕的一天開始到真正放開，我花了一年半的時間。今天，我為前夫和他離開我的那個女人的幸福而祈禱。

只要我選擇相信我對所發生的糟糕事情沒有責任，或者說並不是我的問題使他離開我，那麼責備的心態就會瓦解。我真正釋放了自己，並且每天都去釋放所謂的負面情緒，讓它重歸宇宙。

希望我們最終都可以深深地，不可逆轉地愛著自己！每天練習這種愛吧，這就是所謂的自愛。它會讓你成為更好的自己，看到更好的世界。

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