公認的第七大營養素，防癌、降血糖、降血壓！你今天吃夠了嗎？

第七大營養素：膳食纖維

1

不溶性纖維

2

可溶性纖維

膳食纖維的好處很多

1

防癌症——帶走腸道廢物

2

降低晚期妊娠風險——先兆子癇減14%

3

調節血糖——減慢葡萄糖吸收

4

通便防便秘——刺激腸道

5

利減肥——飽腹和降油脂吸收

吃多少？一天30克！

文章來源： 健康必讀

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