提醒：更年期是女性「疾病高發期」，4類食物堅持吃，身體少受罪

那個時期的女性最可怕？毫無疑問，更年期！40—55歲女性由於卵巢功能衰退，雌激素水平下降，導致身體出現潮熱出汗、失眠、情緒不穩定等一系列的癥狀，更年期還被成為女性「疾病高發期」，女性在這期間身體免疫力快速下降，容易受到疾病的侵襲，小編覺得順利渡過更年期的前提是擁有健康的身體，4類食物堅持吃，身體少受罪

1、豆類

幾乎每篇更年期的文章都在提豆製品，豆製品是怎麼改善更年期的呢？大家知道，更年期身體出現失眠、潮熱出汗的癥狀都是因為女性體內的雌激素水平較低造成的，補充雌激素是最直接粗暴的方法，豆製品中含有的異黃酮可以充當女性的雌激素，緩解更年期癥狀。女性還可以食用傾城蜜，也能有效緩解更年期癥狀。

2、B組維他命、維生素 E類

B族維生素存在水果蔬菜中共，是所有人體組織必不可少的營養素，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，如果缺少某些B族維生素，細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食欲不振。而維生素E能增強卵巢機能，使卵泡增加，同時也能起到抗衰老的作用。

3、粗糧

粗糧也是我們的主食之一，粗糧裡面含有大量的膳食纖維，對於更年期女性來說，更年期由於激素的作用，腸胃功能衰退，易導致便秘，在飲食中增加膳食纖維嗎，刺激腸的蠕動避免便秘問題，並且經常吃粗糧可以保護心腦血管健康，常吃粗糧，具有降血壓降血脂的功效。

4、增強免疫力類食物

一旦我們人體的免疫力下降，各種疾病就都有了可乘之機，免疫力是我們身體的保障，免疫力不但靠多運動，還能靠飲食來提高，首先保證營養充足及均衡，多吃海鮮、開水、喝茶、動物肝臟等食物。

更年期是每個女性都要經歷的，一定要將更年期對身體、心理的傷害降到最低，祝願大家都能順利渡過更年期

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