想知道健身一年以後，你的身體會有什麼變化嗎？

現實生活中，很多即將投身健身行列的人，都曾對自己以後的健身效果有所幻想。那麼，健身一年後，你會變得怎麼樣？你想知道嗎？

01

身體素質提高

如果人們經過8-12周的鍛煉後，人體耐力、身體素質會明顯增強，而鍛煉一年後，人體耐力和身體素質會提高更多。

02

心臟負荷減輕

人們如果堅持鍛煉了一年，心跳速度變緩，心臟輸送血液、氧氣的功能明顯增強。心跳次數降低了，心臟負荷自然就減輕了，人們身體會更健康。

03

脂肪充分燃燒

堅持了一年的健身，人們體內的多餘脂肪會持續不斷燃燒，因為此時人體細胞分解脂肪的能力已經最大化。如果你想保持新陳代謝的旺盛速度，可通過增加跑步機傾斜度、跑步式爬樓梯、增加固定式自行車阻力等方式增加鍛煉強度。

04

減低患癌幾率

有統計數據顯示，經常進行有氧鍛煉的女性，患乳腺癌幾率低於經常靜坐女性的55%，還有調查研究顯示，超過一年以上的長期鍛煉還會降低女性患子宮內膜癌症、肺癌、卵巢癌的可能性。

05

延長壽命

經常鍛煉能增強人們體內染色體端位上的端粒功能，這種端粒又叫脫氧核糖核酸，英文簡稱DNA，其具有保護染色體免受破壞的作用，從而減緩人體衰老。

06

緩解抑鬱

曾有美國學者研究發現：人們堅持鍛煉4個月後，能排解壓力，愉悅身心，還能緩和情緒，最終緩解抑鬱癥狀。而堅持一年以上的健身鍛煉，人們不但會延年益壽，還會每天心情舒暢，神清氣爽。

其實，堅持健身運動一年以上，好處還是挺多的。所以，如果你愛健身，那就趕快行動吧，早鍛煉早健康。

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