熬夜=毀容！！不只變醜變胖還變笨，所以非熬不可的夜如何補救？

「今晚我要早睡」

這絕對是全球第一大謊言。

哈嘍大家好，我是你們早睡早起從不熬夜

出門還要帶MINISO保溫杯裡面泡著枸杞的

聯合國蓋章的96後中年人小M！

今天小M刷到一條扎心的關於大冪冪熬夜的訪談

果然是貧窮限制了我的想像

可以想像以後炫富戰場都是：

 A：看人家XX昨晚4點還發了朋友圈，太TM有錢了。（心機婊，偷偷炫富以為我看不出來么？）

 B：XX，昨晚11點給你打電話你就睡了啊，最近是不是經濟困難要不要我接濟一下你？

 C：女生新型炫富方式---明爭暗鬥看誰睡得晚

所以「熬夜真的會

變醜

嗎？」

「會！」

你的臉蛋總要為熬夜放縱付出代價

膚色暗沉、國寶眼、毛孔都能插秧了，

真是丑到麻麻都認不出你來啊！

如果你一定要做夜貓子

看看熬夜對皮膚的傷害有多深！

著實讓你清醒一把！

據《每日郵報》，46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照。

　

（左為每天睡8小時，右為每天睡6小時）

照片上的Sarah睡眼惺忪皮膚看上去也鬆弛沒彈性，臉上的雀斑也多了起來，看上去簡直老了15歲！

不夠震撼？下面這組圖，是長期缺乏睡眠對人的外貌產生的影響。看完你還打算繼續熬夜嗎？

睡不夠，「顏值」大幅度下降

從這些圖片可以看出來，睡眠不足的臉上一般血色不足不管怎麼樣，就是整個人看起來都不好了。

道理你都懂

可是早起？臣妾做不到啊啊啊啊！！！

不在「熬夜—丑—熬夜—更丑」的死循環里苦苦掙扎

對自己的臉負責！

接下來請圍觀

既然已經熬了夜，睡覺前更應該做好護膚，怎麼也得搶救一下啦！

眼部按摩DIY

還記得學生時代的「眼保健操」么？要是以前你沒有認真做的話，現在可以搬出來做做了。

按摩眼睛四周的穴位可以加速血液循環，促進黑眼圈消失。用中指按住穴位輕輕向臉部中央推揉。

越熬夜就越要注意眼部護理

，用上死貴死貴的眼霜

搭配按摩的手法，淡化一下作死的黑眼圈，輕輕按摩一下~

然後，戴上蒸汽眼罩，聽著一段舒緩的音樂，

讓眼睛也來個Spa，

然後飽飽睡一覺，起來還有黑眼圈就算！我！輸！

熬夜之後肌膚的鎖水能力下降，皮膚會變得乾燥、失去光澤，看起來更加暗沉。

解決這個問題最好的方法莫過於給疲勞的肌膚補足水分。無論是面膜還是水乳霜，都可以讓暗黃的肌膚重現活力。

在晚上10點後使用效果最好，這時候是身體淋巴排毒的最佳時間，皮膚的毒素也集中在此時代謝出去。

熬夜後用1分鐘就解決的氣色妝

我們仙女從不佛系

「偽妝」當然會是能快速讓人恢復光彩的方法了，只是熬夜後肌膚狀態差，反而容易「弄巧成拙」，但經過上述兩步的調理，肌膚狀態不會差，化妝這件事當然要跟上。

妝容不用太濃，重點是使用能提升氣色的CC霜之類和唇膏，搭配輕薄的底妝，瞬間就能容光煥發啦！

所以哪怕熬夜，也要堅持起床化一個元氣妝。再忙碌，也惦記著搗鼓自己喜愛的化妝品。

調整飲食，清淡為主

熬夜期間飲食要以清淡為主。富含VC的果蔬、魚類、高蛋白的食物，能夠為肌膚迅速充能，維持皮膚光澤與彈性。

與此同時，飲食還需注意補充膳食纖維。蔬菜、糙米、小麥中含有較豐富的粗纖維和維生素，可適當多吃。而高氧化營養素如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等

其實要成為一個精緻的豬豬女孩

有再多的熬夜神器，都不如你早睡一晚

養成良好的睡眠習慣

調好鬧鐘，

每天按時起床

，不要隨便打破你的生物鐘，

睡眠以6-8小時內為佳

。這樣能夠形成一個良好、有規律的就寢時間。

2. 睡前

不要進行緊張的腦力勞動

，也要

避免劇烈的運動

，比如睡前不久去跑步，取而代之的應該是在戶外散散步；

3. 

睡前

梳梳頭

，能使頭皮發熱，疏通頭皮下的血液，起到保護頭皮的作用，並且促進入睡；

4. 睡前養成用

溫水泡腳

的習慣，可以促進下肢血液循環，有利於很快入眠，有條件時，最好泡一個

熱水澡

；

5. 

昏暗、安靜

的私人空間有助於良好睡眠。睡前不要一直玩手機、看電視，房間可以提前開暖燈。

6. 類似胎兒的

側卧睡姿

最容易入眠。膝蓋自然彎曲，手臂放在身前交疊，頸部、脊柱和臀部呈一條直線，讓你快速進入甜美的夢鄉；

熬夜總歸傷身

特別是對各位小仙女來說，

希望大家

今晚就早點放下手機睡覺

明天照照鏡子

看看自己有沒變美好嗎！

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