益生菌類產品的「益生」真相

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目前市場上充斥著大量的益生菌類產品，如「活性益生菌粉」「益生菌沖劑」「嬰幼兒益生菌粉」，等等。益生菌是指活的微生物（例如某些細菌），與人體內存在的微生物相同或相似，以其可能有益於健康而得名。不過，益生菌類產品真的能當得起它「益生」的名號嗎？

健康人腸道內含有複雜多樣的細菌群落，雖然一般我們提到「細菌」時多指有害的「細菌」，但許多細菌確實可以幫助人體正常工作，是維護健康所必需的。市場上充斥著各種益生菌類產品，消費者可口服使用益生菌，如膳食補充劑、酸奶等，有些美容產品如某些面霜也聲稱含有益生菌。但到目前為止，任何關於益生菌有益健康或者能治療疾病的聲明都沒獲得相關部門的批准，包括美國食品藥物監督管理局（FDA）在內。

為什麼？原因很簡單，證據不充分。例如酸奶有特定的健康收益，但不能以補充益生菌為目的。在決定使用某些益生菌類產品時，建議對以下幾點要有所了解：

1.有證據表明，益生菌可能對急性腹瀉、抗生素相關性腹瀉和特應性濕疹（常見於嬰兒的皮膚病）有幫助。有些益生菌製劑在研究中顯示出應用前景，但目前依然缺乏足夠的科學證據來支持益生菌的臨床效果。

2.研究表明，益生菌通常沒有太大的副作用。然而，安全性數據，特別是長期安全性數據是缺乏的，在具有潛在健康問題的人群（如免疫力低下）中發生嚴重副作用的風險是明確的。

3.益生菌類產品可能含有不同類型的細菌，對人體有不同的影響，效果也可能因人而異。

如果你因為健康問題考慮使用益生菌類膳食補充劑，請先諮詢醫生，不要用未經證實功能的產品來取代經過科學證明的治療方法。

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