胖的人，基本都敗在了這2個字上！希望你能躲過去

減肥可怕嗎？對於很多人來說這肯定是一個跨世紀的大難題，減肥是一個大市場，那麼多健身房、減肥館、減肥藥、減肥貼……都指望著減肥人群前赴後繼來貢獻。

減肥為什麼可怕？因為管住嘴、邁開腿，說說簡單，但是五點起床跑步真的很難、美食在前要控制住真的很難、晚上肚子餓了不吃夜宵真的很難……

心裡盤算著各種理由能賴則賴，不吃飽怎麼有力氣跑步、減肥啊？這麼早起床會影響工作、學習吧？

可是，不管你幾點起床去公園、操場，總是能看到有人結束跑步、晨練，準備穿衣回家。心裡暗想：暈，他們幾點來的？不用睡覺嗎？

就算你壓著健身房開門的時間去，也會發現總有人已經鍛煉完、洗完澡準備回家了。

不是九點才剛開門嗎？怎麼這就練完了？

自律為什麼那麼難？

我們的身體生來對環境很敏感。回到我們遙遠的祖先們生活的世界裡，食物匱乏，養個孩子很困難，所以當時機相對有利時再懷孕是很重要的。解決的辦法會反映在女人的身體上，那就是生育能力要受到體重變化的影響。

由短期的節食或劇烈運動引起的體重減輕，即便很輕微，也會使生殖力降低，並很容易使受孕延緩幾個月的時間。很多女生對甜食毫無抵抗力，就是因為本能的對高熱量來源的需要。

自律為什麼這麼難？因為我們總是在對抗我們的本能，並且嘗試去馴服它。

其實，在減肥的過程中，你只要注意以下幾個方面，獲得自律就並不難。

一、目標越單一，越容易實現自律

疲於應付各種任務最終會導致任務個個失敗。不如先從簡單的事情做起，選擇單一的小事長期堅持下去養成習慣後，在培養下一個好的習慣。循序漸進，逐個擊破。

所以說，目標越單一，越容易堅持下去。

二、做好計劃調整的準備

很可能你打算過午不食減肥，但是忽然第二天有個同事聚會，你不得不參加。那麼就控制好食量，別吃太多。及時調整計劃，不要因為一次計劃被打破就自我放逐自暴自棄，第二天依舊要調整好狀態。

做好計劃可能被忽如其來的事情打破的準備，並且及時調整計劃，使計劃能過繼續進行下去，不要因為一次計劃被打破就想要放棄這樣才能實現真的自律。

三、積極的心理暗示很重要

在減肥期間，實在餓覺得自己快要堅持不下去的時候，就想想自己瘦下來的優美曲線，和動人身材這樣更有助於我們堅持下去。如果我們堅持每天跑步五公里，卻在跑了四公里的時候覺得太累想要放棄，心裡卻想著，哎呀，好累啊，我不行了。那你就真的會停下來。但是如果你在心裡暗暗提醒自己，堅持一下，只剩最後一公里了，堅持一下就到了。那結果自然也就不同了。

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