寶寶春季食譜，寶媽注意啦！

春天萬物復甦，孩子身體的各種機能都開始恢復更加充分的活力!尤其孩子的成長，骨髓免疫系統中的各種激素的產生都需要神經營養物質鈣來調節。此時，如果能夠合理的補充含鈣的食物，不僅對孩子的免疫系統有很好的幫助，並且可以趕在春季這個孩子長個的好季節，讓孩子的骨骼發育提供豐富的物質來源。營養師建議:孩子每天適宜的供給量是每日不少於1000毫克。

補鈣最好採用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。這裡提到一下排骨湯或骨頭湯，很多人這些湯含鈣豐富，有助於身體對鈣的吸收。其實不然，骨頭湯中的含鈣量很少，每1公斤骨頭的含鈣量充其量不過幾毫克。同時不要讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為裡面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內代謝。

維生素c抗病又健腦，在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度，使腦對刺激的反應靈活，對提高免疫力和抗病能力有極其重要的作用。補充維生素c的方式也有兩種:其一是服用維生素c片，(非特殊需要，遠離藥用)其二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿蔔、大棗等。如果這些食物不方便，可以購買一些營養食品給孩子，比如紐崔萊等。

粗糧、雜糧能給人體補充礦物質和豐富的B族維生素，保證微量元素的供應，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，而且食物的多樣化對促進食慾、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。當然，補充辦法也可以補充一些B族維生素片哦下面列出幾種蔬菜富含豐富的維生素C、B2等營養素。具有清熱利咽、散淤消腫、利腸通便的作用，春天裡多給寶寶吃一些，可增強身體防病抗病的能力

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