預防癌症的5大常識，你了解多少？

俗話說，癌從口入，每天不健康的飲食，是誘發癌症的關鍵，長此以往，會導致病情加重，嚴重的影響著病人的治療結果。因此，及時做好癌症的預防至關重要，以增強病人的抵抗力。

1.健康飲食習慣

每天應至少吃5份(400克)的蔬菜與水果--半碗煮熟的菜，相等於1份蔬菜、沙拉1份、1中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜(如果每天多吃一兩個水果更理想)。少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。

此外，腌制食品也少吃為妙，包括鹹菜、臘腸、鹹魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學劑也是致癌"兇手"。煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來得健康。

減低患下列癌症的類型：

前列腺癌、乳腺癌、肺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。

2.少喝酒

喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是並非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來負面效果。

可減低患下列癌症的類型：

乳腺癌、口腔癌、喉癌、結腸癌、直腸癌、食道癌。

3.不抽煙

戒煙，不吸"二手煙"，可是在公共場所，難逃"煙霧"的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。

可減低患下列癌症的誘發：

肺癌、喉癌、腎癌、結腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。

4.每曰運動

每天運動至少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。

可減低患下列癌症的誘發：乳腺癌、結腸癌。

5.不要曝晒

跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然"酷"，但也有致癌危險。

可減低患下列癌症的誘發：皮膚癌

堅持好的生活習慣，不僅可防止癌症入侵，還能提高自身抗病能力，保持健康的飲食習慣，有利於提高生存質量。

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