有「營養寶庫」之稱的雞蛋，一天最多能吃幾個？

雞蛋含有豐富的蛋白質，能夠為身體補充多種營養成分，多吃有利於保障我們的免疫力和營養吸收。但凡事過猶不及，如果吃雞蛋太多，可能導致營養過剩。那麼一周吃幾個雞蛋最好呢？

一周吃幾個雞蛋最好？

從營養學的觀點看，要想為機體提供充足的營養，而不引起營養過剩，那麼老年人一個星期七個雞蛋即可。

如果是身體健壯的中青年，往往需要耗費大量的腦力和體力，這個時候可以適當多吃，每天吃兩個雞蛋即可，一周吃十個左右。

少年和兒童正在長身體的時候，身體需要大量的營養，促進代謝的平衡和身體的發育，每天可以吃三個雞蛋，一周可吃20個。

孕婦、乳母身體虛弱者，身體急需補充足夠的營養，保持免疫系統的功能，可以適當補充優良蛋白質，每天可吃3個雞蛋。

需要注意的是，患有糖尿病的人容易因為雞蛋而出現血糖失衡的狀態，所以應該盡量不要吃雞蛋。根據大量的研究發現，糖尿病患者如果吃雞蛋，更容易引起血糖失衡狀態，不利於血糖的控制。

怎樣煮雞蛋更營養？

1、煮雞蛋八分鐘更有營養

在煮雞蛋的時候，如果時間太短，蛋黃沒熟，很難做到飲食衛生。但如果時間太長，營養被分解，還影響口感。如果想要既保證營養，又能消除雞蛋的微生物，那麼煮雞蛋時可以將時間控制在八分鐘左右。

2、煮完雞蛋不能用冷水泡

很多人在煮完雞蛋之後喜歡放到冷水中浸泡，達到快速降溫的目的。但如果將煮熟的雞蛋用冷水浸泡之後，內蛋殼膜細菌有可能會通過蛋殼內部，對人的身體有損害。所以大家在煮熟雞蛋之後，要等其慢慢降溫才可以吃，盡量不要用冷水泡。

3、雞蛋剛熟營養最好

很多人在早餐的時候喜歡吃煎雞蛋，喝牛奶，這往往不是健康的雞蛋吃法。因為雞蛋如果在煎炒的環境中容易受到高溫的分解，導致大量營養流失。雞蛋可以蒸著或煮著吃，既能保證充足的營養成分不被分解，也能殺死雞蛋的微生物，更健康，更有營養。

上面就是一些吃雞蛋的方法，希望能幫助大家更好地利用雞蛋的營養成分，為我們提供充足的能量。雞蛋對我們的身體具有好處，還有豐富的蛋白質和多種營養維生素，大家在平常生活中可以多吃。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！