腹肌是否每天可以訓練？卷腹運動每天300個，你能堅持下來嗎？

對於腹肌訓練是否每天需要堅持，很多有經驗的朋友告訴你是可以的，腹肌的訓練特別是對於新手來說非常的看重，腹肌和胸肌的訓練是前期最好的訓練的動作，卷腹類的動作可以練習腹肌，當你訓練腹肌時你會發現體脂偏高的朋友怎麼練也沒有腹肌。

原因很簡單，就是體脂偏高前提最好做一些有氧運動，體脂刷下來之後做卷腹動作很你就能看到自己的腹肌了。之前看過一個留學生朋友，在國外生活暑假不回家在寢室里練習腹肌，他搜索了大量關於腹肌的訓練，每天做300個卷腹動作是自己必需的功課。

當有一天他長跑被雷陣雨淋得全身透濕。回家脫下衣服那一刻，我瞥到了鏡子里的自己，腹肌已經一塊一塊分離出來了！欣喜若狂，拿出相機記錄下來。

每天堅持訓練終於有一天他練出來了腹肌，腹肌就是那種你不經意間發現自己每天刻苦訓練之後帶給你的驚喜，但這緊緊是健身的開始，因為後邊會有很多的肌肉塊在等你突破，不過腹肌的訓練會給你日後在健身過程中極大的促進作用。

像圖中這位大師級別的朋友，腹肌分離度特別的清晰，而且肌肉塊非常的大，要做到這樣的效果，需要改變你的健身計劃，簡單的卷腹動作很難練出這樣的效果，需要更大重量來增加你的訓練量。

以上四個是在家裡訓練腹肌最常用的動作，幾個簡單的動作就可以練出腹肌，感覺適用的朋友可以收藏，日後留著自己親身測試，你能每天堅持300個卷腹動作嗎

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！