如果處在抑鬱狀態的你在思慮這件事，我還是要給你個大大的擁抱的！看來目前的你想著努力改變現狀，也並沒有盲目的選擇一份職業，你真的很棒，也很優秀。那瀋陽國防精神科專家就來和你聊聊我們今後該做什麼。

是不是合適去工作

我們臨床上把抑鬱症分為輕度、中度、重度。具體的病情程度要由精神科醫生或心理醫生做出診斷。

抑鬱症還有個普遍的叫法「情緒感冒」，也就是說，它像我們的軀體感冒一樣，是可以自愈的。一般來說，患有抑鬱症，即使不干預，病程2-6個月就可以痊癒。

如果你是輕度抑鬱症患者，通過自我調節，是可以很好融入工作生活的。

假如你是中度抑鬱症患者，那就需要醫生的建議，也可以找心理諮詢師定期諮詢。如果心境平穩，基本上也可以勝任自己的工作。

但是相對重度抑鬱症患者來說，若時常有自殺想法、行為的患者應遵醫矚服藥，可能還需很好的陪護，那麼最好暫時不要從事工作。

選個適合的職位，好好適應生活

我們稱抑鬱症是情緒感冒，但他的討厭之處在於，一旦患上，即使痊癒，也容易複發。因此在選擇工作上，我們要先懂得我們屬於什麼人，以此趨利避害。

你要知道你是需要關愛的，而不是職場的撕斗。

找一個給自己希望的地方，每天都能體會到相處的愉悅。

希望你簡簡單單的工作，可以包容大腦時而的不在狀態。

你可以找個自我發揮的地方，因為我們都是心思細膩的人兒。

不要壓力太大，不要雪上加霜啊。

義工，園藝、前台，文員、或者富有生活情趣的生活館店員等，都是合適的工作。

我們避免做什麼工作

腦力勞動。

針對抑鬱症患者的研究已經發現，腦力勞動會使人產生抑鬱情緒。而適量的活動是可以緩解抑鬱情緒的

高強度工作。

高強度的工作會使人產生很大的壓力，在特別大的壓力下，會讓人產生退縮的行為，不利於抑鬱症的愈後。

噪音大環境嘈雜的工作。

比如噪音大的工廠，建築工地等工作，噪音和環境會讓人產生焦慮情緒

工作時間不規律。

工作時間不規律的工作本身就會打亂人的生物鐘，導致激素分泌出現紊亂。而不規律的工作往往會讓人有種焦慮感。

富有挑戰性的工作

比如創業，銷售等類型的工作不適合，因為這類型的工作除了壓力大，每天面對的是各種各樣的拒絕與挫折。科學研究顯示，拒絕與挫折會導致大腦皮層負責疼痛部分的區域活動，所以這種體驗會大大影響抑鬱症的康復。

給生活增添些小樂趣

堅持鍛煉，每天堅持跑步，瑜伽，運動產生的內啡肽會讓你心情美麗。

可以養只寵物，貓啊狗啊，跟在你身後不離開你。

出去走一走，看看美麗的大世界。

買束花，做烘焙。都可以通過美好的視覺嗅覺來讓你覺得世界的美好。