女性內分泌失調，到底該怎麼調理？

內分泌失調又稱內分泌不平衡，是一種多發於女性的常見病，皮膚變差，身體肥胖等都是內分泌失調的表現，是長期壞習慣積累下來的惡果 。

激素的分泌有著其自身的節律，季節變化、晝夜更替、睡眠、飲食和應激均屬於影響激素節律的因素，為了適應各種因素的變化，激素反饋調節系統也形成了相應的節律。如果這些因素突然改變，原本的節律就會被破壞，導致內分泌失調。

內分泌失調的臨床表現：

內分泌失調的女性一般會出現肌膚惡化如黃斑、面色發暗、色斑等，一些更年期女性經常會出現一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況。

月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，以及一些乳腺疾病，如乳房脹痛、乳腺增生等。同時，大腦皮層對內分泌的調節失靈，會影響懷孕。

女性雄性激素一旦分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

內分泌失調的調理方法：

1、飲食調理

要養成良好的飲食習慣，食物應多品種多變化，搭配合理，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調節內分泌失調的食物。多喝水，應當以低脂、低鹽食物為主。女人飲食調理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

2、精神調理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態更有助於調節內分泌。調節情緒，最重要是調節心態，提高自身的精神修養，調暢氣機。日常生活中，學著去克服焦慮、緊張等不良情緒，努力地提高自我控制能力，以免情緒不暢，肝氣鬱結，引起內分泌失調。

3、運動調理

應該都注重戶外鍛煉，積极參加健身運動，加強體質。每天至少運動30分鐘，等到自己的身體有些發熱，微微出汗就可以了。適量的運動除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。

4、作息調理

建立科學的生活規律，日常按時作息，做到勞逸結合。特別要節制夜生活，保證充足的睡眠，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足。

5、排毒調理

女性內分泌失調，不僅對身體代謝排毒產生影響，對人體的肌膚以及面部的美觀都起著至關重要的影響作用。注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！