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用過度節食來減肥 煩惱只會增多不會減少

如果太過追求節食來減肥,那麼只會給身體不少的影響,特別是對女性來說。如何健康節食減肥呢?來聽聽庄淑英主任怎麼說的。

一些女性,為了擁有苗條的身材,然後就一直節食,節食多了是瘦下來了沒錯。但是健康問題也隨之而來,只會是徒增煩惱。下面就一起來看下,過度節食,會給身體帶來怎樣的影響。

1、月經失調或是停經

每個月準時的月經也不來了,服用了一些可以活血通經的藥物也沒有效果,為什麼會這樣呢?這是因為節食引起的體內氣血嚴重不足,已經沒辦法通常。這種情況下,只能調理腸胃了,氣血要養足,月經才能夠慢慢恢復正常。

2、腸道提前老化、營養不良

月經不調或是停經是很明顯的一個問題,還有一個問題很容易被忽略,通常都不會意識到,不科學的減肥飲食方法,會讓腸道提前老化。「20歲的年齡,卻有一個50歲的腸胃」,這種現象越來越多,這並非是危言聳聽。

有一名正處於妙齡階段的女性,因為不滿意自己的身材,通過了長時間的節食減肥,身體是瘦來了,但是麻煩也來了。在節食期間,每頓餐食基本都是青菜、水果,再加上減肥茶,主食和肉類很少吃或是不吃,幾個月後身材變好了,但是也出現了食欲不振、便秘、腹部不適等癥狀。剛開始的時候她以為只是腸胃不舒服,買了葯自己調理,直到發現臉色不好、消瘦,出現了典型的營養不良,去醫院檢查後才發現,腸道功能已經退化了。

所以,女人過度節食不僅會導致體內雌性激素分泌絮亂,引起月經絮亂,還會導致營養不良、腸道老化等。雌性激素分泌減少的話,還會影響體內脂肪的分布和皮膚血液循環,導致皮膚失去彈性和光澤,手腳也會容易出現冰涼,脂肪會向腰部聚集。過度節食的話,還有可能引起子宮萎縮、卵巢早衰,進而影響到生育功能。

如果想要通過節食來減肥,那麼就不要歪解節食的含義。節食並不是單純的少吃或者不吃,而是要科學的吃,這樣才能夠健康的瘦下來。

如何健康的節食,達到減肥效果呢?

1、要少食多餐,不吃垃圾食品。

2、堅決不吃油炸、油煎的食物,多吃用水煮或是蒸煮的食物。

3、在吃飯之前15分鐘,喝一杯白開水。

4、不喝飲料,無論是糖分高低,飲料都是屬於高熱量的食物,可以用白開水來代替。

5、不餓的話就不吃,如果有飽腹的感覺,就要停下來不要再吃了。

6、吃飯的速度不要太快,而是要細嚼慢咽,多咀嚼食物,可以比較快產生飽腹感,也有利於身體排出更多的毒素。


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